| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 371 | 28 | 22 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
49.7 | 3 | 3.2 | 2.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 715 | 986 | 36 | 59 | 41 |
| Итого за день | 2532 | 1440 | 65 | 86 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 307 | 17 | 24 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
200
|
169 | 36.4 | 2.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чечевичный суп |
200
|
123.4 | 6.6 | 4.4 | 14.2 |
| Итого | 695 | 474 | 45 | 7 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Баранина, голяшка, запеченная |
200
|
450 | 52.8 | 24.9 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сыр Буратта [Сыроварня] |
50
|
165 | 6 | 17.5 | 1.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
15
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 2448 | 1086 | 62 | 57 | 24 |
| Итого за день | 3803 | 1914 | 126 | 89 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 491 | 10 | 38 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 99 | 2 | 0 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
350
|
70 | 4.2 | 1.8 | 9.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 450 | 47 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3250 | 1251 | 67 | 80 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 150 | 264 | 9 | 17 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
25
|
115.8 | 1.8 | 4.5 | 15.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из груши |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Печень утиная |
45
|
61.2 | 8.4 | 2.1 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 2180 | 232 | 10 | 10 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 1 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
25
|
29.8 | 5.7 | 0.4 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 659 | 59 | 19 | 18 |
| Итого за день | 2725 | 1170 | 79 | 48 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Кесадилья [Grow Food ] |
0.5
|
124 | 9.2 | 4.8 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 375 | 25 | 22 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 174 | 2 | 11 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Буратта [Буше] |
70
|
161 | 7.7 | 14.4 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| сырный суп |
150
|
66.6 | 4.2 | 2 | 8.1 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Компот Фейхоа [ВкусВилл] |
50
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 885 | 601 | 32 | 35 | 35 |
| Итого за день | 2840 | 1150 | 61 | 69 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 290 | 443 | 7 | 30 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
100
|
144.1 | 3.6 | 1.4 | 28.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 160 | 3 | 1 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
4
|
13.2 | 1.9 | 0 | 1.4 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 601 | 439 | 38 | 14 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарунс [Кузина] |
30
|
159.6 | 1.8 | 6.5 | 22.7 |
| Итого | 30 | 159 | 1 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1026 | 1203 | 51 | 52 | 127 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 274 | 4 | 14 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
125
|
252.5 | 28.1 | 15.6 | 0 |
| Васаби |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2112 | 376 | 31 | 18 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соус Бальзамический [Окей] |
10
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 246 | 29 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2952 | 898 | 65 | 38 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Индейка |
78
|
112.3 | 16.9 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Ананас |
10
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 228 | 489 | 37 | 35 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 290 | 389 | 30 | 19 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 86 | 1 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 968 | 69 | 54 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Лимон |
55
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 355 | 421 | 8 | 34 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Соус бешамель |
20
|
22.4 | 0.6 | 1.5 | 1.7 |
| Пармезан [Золото Европы] |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 245 | 312 | 29 | 11 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Латте Кокосовый [Буше] |
200
|
70 | 3.4 | 3.2 | 8.6 |
| Итого | 425 | 274 | 10 | 16 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
180
|
275.4 | 36 | 14.6 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 368 | 37 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3265 | 1376 | 85 | 81 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 685 | 615 | 26 | 29 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 2095 | 470 | 20 | 37 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
200
|
440 | 33.6 | 34 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 412 | 643 | 47 | 42 | 19 |
| Итого за день | 3192 | 1729 | 93 | 108 | 92 |