Блог Анна

Анна

30.09.2022 21:46

Дневник питания за 30.09.2022

Доброго времени суток. Сегодня тяжелый рабочий день, сильно устала. Всем спокойной ночи💙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Манная каша вязкая, по 1-276	68	68	1.5	2	11.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	418	237	13	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	350	70	4.2	1.8	9.5
Итого	350	70	4	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	190	281.2	39.5	12.6	0
Пюре картофельное	280	313.6	7.6	16.5	36.1
Перец сладкий зеленый	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Итого	669	645	49	29	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пирожок Слоеный с Картошкой и Луком [Мэри]	120	296.4	4.2	14.5	34.6
Итого	260	336	6	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	132	335.3	34.1	22.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	406	481	40	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	396	202	8	6	23
Итого за день	2574	2046	124	89	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анна

29.09.2022 21:05

Дневник питания за 29.09.2022

Доброго времени суток! Сегодня целый день мне хотелось чего-то молочного. Утро началось в 6 утра, заморочилась с запеканкой, получилась очень вкусная. Ела яйца, потом в 10 утра ещё творог со сметаной, потом не вытерпела и поехала купить бурату, а там увидела ряженку из духовки🔥🔥🔥нуууу и Остапа понесло😅в обед ела гуляш и овощи без заправки, просто нарезала и закусила. Вечером мамалыга и говядина. Редьку ем каждый день, очень люблю ее осенью. Фруктов сегодня тоже наела очень прилично, вообще чувствую какой-то срыв несколько дней подряд. Ем что хочу, а желания очень странные. То молочного, то острого, то солёного. Видимо все же стресс, хотя держу себя в руках. Всем мира и добра♥️🙌берегите себя и заботьтесь о себе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Манник	109	273.5	7.6	2.9	53.7
Итого	266	481	23	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гранола	41	175	4.9	7.2	22.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Слива Мирабель (желтая слива)	98	39.2	1	0	7.4
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Итого	410	500	38	16	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Гуляш	210	146.4	13.2	9.2	2.9
Хлеб	52	144.8	3.8	2.9	26.1
Итого	444	337	19	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	4	0
Итого	1804	40	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	160	82.6	1.8	2.4	13.4
Говядина, вырезка (Тушение)	151	152.1	29	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	58	114.8	3.8	0.7	23
Итого	369	349	34	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	104	18.7	0.6	0.1	2.6
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	70.4	4.4	5.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	506	175	6	11	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Итого	217	117	1	0	25
Итого за день	4266	2169	131	79	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Анна

28.09.2022 21:21

Дневник питания за 28.09.2022

Всем МЗРничкам доброго времени суток! У меня был перерыв в ведении дневника, ничего не считала, ничего не писала. Было много событий, в основном семейные дела, отпуск, походы по врачам и общий упадок сил и настроения. Вылетела из платной версии, поняла сегодня при заполнении дневника. Вес в норме, ИМТ 21, сегодня решила написать пост для поддержки свой коллеги, которую присоединила в ряды МЗР. И спасибо многим моим подписчикам, которые волновались, писали мне в личку, спрашивали куда я пропала♥️🌹мне очень приятно, говорю вам свое огромное человеческое спасибо🙏🏻 По питанию сегодня все без плана, в обед вообще ела рыбную консерву, кабачковую икру, но к вечеру все отрегулировала ужином. Всем желаю прожить этот день без потерь, здоровья вашим близким, силы духа и мира вашему дому. Надеюсь, что фоточки моих собак, медуз и красивых закатов порадуют вас♥️💙ну, и конечно же я☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	235	294	31	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	2150	357	29	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	60	127	2	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	236	488.8	41.7	35.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	571	811	53	42	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	115	19.6	0.8	0.3	2.1
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Виноград	47	33.8	0.3	0.3	7.2
Итого	720	229	3	7	32
Итого за день	3986	1864	124	72	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Анна

27.07.2022 19:27

Дневник питания за 26.07.2022

Всем доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Мы уже пятый день на Азове и пользуясь случаем всем посылаю горячий и пламенный привет💙ем все подряд, завтра буду дома и побегу в зал, буду «выводить» барабульку и пампушки с запечными рульками, а так же в чести ежедневно была затирка из сала😅😅😅 сходила один раз за все дни в зал на беговую дорожку и купила себе новые легинсы для фитнеса, на этом мой спорт закончился💪Вам хорошего настроения, самых красивых рассветов и волшебных закатов, как на Азове🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Бекон	51	200.4	7	18.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Итого	211	493	26	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	75	29.3	0.5	1.4	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	275	290	22	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	152	228	11.2	13.8	14.6
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	397	371	17	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	120	321.5	8.2	20.3	28.1
Итого	120	321	8	20	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	365	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	107	80.3	2.2	0.9	15.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	204	351.1	33.8	24	0
Итого	311	431	36	24	15
Итого за день	3479	2058	112	101	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

33

Анна

30.06.2022 09:37

Дневник питания за 29.06.2022

Всем доброго времени🙌Вчера провалялась целый день со своим отёком, утром стало немного лучше, но в обед все равно пойду к врачу на повторный приём. Не нравится мне общее состояние, какая-то легкая лихорадка, температура то 37,1, то 35,7, слабость. Ела вчера как-то спонтанно, в основном творог с ягодами, на обед борщ, салат. К вечеру пересыпала сахаром вишню майку, будет варенье. Всем здоровья и хорошего настроения💚🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Итого	403	333	19	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Гранола	34	145.1	4	5.9	18.9
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Смородина красная	27	11.6	0.2	0.1	2.1
Голубика	51	19.9	0.5	0.3	3.4
Черешня	175	91	1.9	0.7	18.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	553	456	19	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	161.6	10.6	8.1	12
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	364	225	12	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Вода	1500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	1779	374	8	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	21	89.6	2.5	3.7	11.7
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Голубика	51	19.9	0.5	0.3	3.4
Черешня	175	91	1.9	0.7	18.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	462	313	10	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	84	140.3	20.5	5.5	0.7
Картофель (Варка со сливом)	93	67.5	1.8	0.4	14.2
Итого	177	207	22	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	106	41.3	1.1	0.5	7
Смородина, красная и белая	74	41.4	1	0.1	7
Итого	180	82	2	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	84	43.7	0.7	0.2	8.9
Итого	84	43	0	0	8
Итого за день	4002	2036	95	79	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

31

Анна

28.06.2022 21:46

Дневник питания за 28.06.2022

Всем МЗРничкам хорошего вечерочка🥰сегодня весь день чесалась от укуса москитов, не помогают никакие таблетки от аллергии и гели, на одной ноге начался сильный отёк и пульсация, завтра побегу к врачу, надеюсь не занесла инфекцию((( завтрак и ужин с перекусами посчитан, на обед был поход в ресторан и посчитано приблизительно, хумуса съела половину порции, захотелось томатного сока, вечером отварной кальмар с яйцом и тарелка с фруктами. После фруктов почувствовала желание погрызть косточку от барашка или говяжье рёбрышко, чувствую, что сильно хочется мяса, давно уже не испытывала такого желания. Значит завтра будет мясцо! На фото мои гортензии из сада🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Творог 2% жирности	108	123.1	21.6	2.2	3.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Малина	16	7.4	0.1	0.1	1.3
Гранола	38	162.2	4.5	6.7	21.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Семга соленая	16	32.3	3.6	2	0
Итого	494	687	35	39	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Черешня	174	90.5	1.9	0.7	18.4
Итого	1674	90	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	4	35.4	0	4	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	129	76	2	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	50	59.5	11.4	0.9	0.8
Соус Бешамель	20	23.5	0.7	1.7	1.4
Икра Кеты [Красная Икра]	10	24.5	3.2	1.3	0
Хумус	70	165.9	5.4	12.5	6.7
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	430	528	30	17	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	90	62.1	2.3	4.5	2.8
Итого	90	62	2	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	153	140.3	25.1	3.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	47	10.8	0.8	0	1.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Лисички (Тушение)	115	18.5	1.5	1.1	0.9
Итого	396	278	35	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	58	32.5	0.8	0.1	5.5
Черешня	104	54.1	1.1	0.4	11
Шелковица	26	13.8	0.2	0.1	3.1
Итого	188	100	2	0	19
Итого за день	3401	1823	109	79	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Анна

26.06.2022 17:25

Дневник питания за 25.06.2022

Доброго времени суток, МЗРнички! Сегодня в рационе все по-летнему:борщ, салат, фрукты, ягоды, травяной чай, вечером наша местная речная форель на углях. Гуляли по лесу около 7 километров, немного приустала, но настроение отличное. Всем здоровья и ещё раз здоровья! Вам, как всегда фоточки леса,французской «морячки» и ее хозяйки💚🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	44	269.7	1.8	28.9	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	76	120.6	9.7	8.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	176	481	14	38	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Смородина, красная и белая	117	65.5	1.6	0.2	11.1
Итого	367	68	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	84	43.7	0.9	0.3	8.9
Итого	84	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Говядина отварная, по 1-392	69	175.3	17.8	11.6	0
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	606	505	35	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Итого	200	100	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	175	332.5	46.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	86	18	0.9	0.1	2.8
Кабачок (Запекание)	47	9.4	0.3	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Итого	351	431	50	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	84	43.7	0.7	0.2	8.9
Смородина черная	108	47.5	1.1	0.4	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Итого	307	117	3	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3841	1848	116	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Анна

15.06.2022 20:26

Дневник питания за 15.06.2022

Доброго времени суток МЗРнички! Сегодня весь день что-то готовила. Утром были банановые капкейки, на обед суп чечевичный и куриное филе в сливочном соусе. У нас пошла шелковица и малинка, так что углеводов и клетчатки теперь завались🙌Нагуляли с собакенами 14 км, вечером сбрызнул дождик и сразу же появилась 🌈 радуга. Вспомнилось вдруг выражение-чтобы увидеть радугу надо пережить грозу. Так что не теряем надежду и всегда верим в то, что после грозы обязательно будет радуга. Всем мира, добра и вкусного лета🥰🍓🍑🍉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи банановые низкокалорийные	73	132.3	6.1	4.1	17.2
Гранола	39	166.5	4.6	6.8	21.7
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Клубника	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	357	518	22	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Шелковица	45	23.9	0.3	0.2	5.4
Итого	70	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-карри в сливочном соусе	147	200.7	15.6	14.1	2.9
Чечевичный суп	350	216	11.6	7.7	24.8
Итого	497	416	27	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Итого	247	252	6	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	175	71.8	1.4	0.7	13.1
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1975	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	218	199.9	35.7	4.4	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	99.2	8.1	6.8	0.7
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Итого	297	374	44	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Итого	95	41	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	154	63.1	1.2	0.6	11.5
Итого	154	63	1	0	11
Итого за день	3692	1773	104	78	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Анна

12.06.2022 20:17

Дневник питания за 12.06.2022

Доброго времени суток, МЗРНички! С праздником Великой Троицы всех причастных🙌🕊а у меня сегодня очень спонтанный рацион, кое-что доедали из вчерашнего, утром захотелось картохи с яйцом, потом борщ и плов из говядины, черешня (200 руб) , клубника (сегодня по 130 руб), вечером окрошка с языком, и в обед был десерт тирамису. Ну, ооооочень вкусный🥰были сегодня в центре Краснодара, там выложен триколор из 50 тысяч роз-вот уж и правда пир во время чумы…… а у меня тоже новый красивый букет с полевыми цветами и он намного красивее, чем розы, крашенные в синий цвет. А вообще всем здоровья и процветания! И пусть поскорей закончится весь этот ужас и ни у кого не будет потерь💔❤️‍🩹 P.S. прошу прощения за последний скрин, маразм крепчает, ну собственно как-то так я себе представляю замену вывесок на магазинах и кафе в РФ, одно не понятно для чего так долго милицию в полицию переименовывали🥹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Яйцо куриное (Запекание)	70	102.6	8.5	7.4	0.5
Итого	180	182	10	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Итого	143	89	1	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
тирамису	125	122.1	10.5	2.3	14.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	520	173	11	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
плов с говядиной	176	341.4	19.7	15.3	31.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	486	530	31	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	27	41.9	1.5	0.9	6.8
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	47	52	2	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	1712	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	302.8	14.8	20.4	16
Итого	400	302	14	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Варка)	147	202.4	20.9	13.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Клубника	184	75.4	1.5	0.7	13.8
Итого	393	402	26	14	41
Итого за день	3881	1764	99	78	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

22

Анна

10.06.2022 22:58

Дневник питания за 10.06.2022

Всем МЗРничкам доброго времени суток! Вот читаю и поражаюсь сколько целеустремленных и позитивных людей много. Как все стараются что-то созидать: выращивают овощи, разводят курочек, возводят цветники, следят за своим рационом, занимаются спортом и делятся рецептами. Я конечно не из числа садоводов и фермеров, но всегда готова поделиться красивыми видами! Сегодня я увидела такие красивые холмы, что вернулась мыслями в 90-е на свою первую работу и заставку Винды💚🥰какие все же сложные были времена и столько неясности было впереди… прямо, как сейчас. А вечером, когда возвращалась домой, поймала красивый закат. Так же делюсь своим новым нарядом из льна, вообще очень полюбила последние годы этот бренд Русский лен, видимо чувствовала, что скоро будем носить только эту одежду, ещё этой весной была у меня ватная душегрея, и летнее пальтишко из рогожки. А вообще я очень люблю всякие красивые принты, особенно цветочные. 🌺🌺🌺 по питанию сегодня все красное, но это нормально для меня, так как я не перестроила дневник на большее количество калорий. Скумбрия, конечно всегда дает красивую картину. Самое пустое из еды сегодня были сырники с изюмом, поэтому украсила их анютиными глазками из цветника. Последнее фото- Басё крайне недоволен, что у меня светлое платье и ему не разрешили присесть на коленки. Всем мира, добра и главное без потерь🙌💚🕊🕊🕊🕊🕊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Гранола	37	158	4.4	6.5	20.6
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	501	523	37	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	312	106.7	10.6	2.5	10.3
Говядина отварная, по 1-392	86	218.4	22.2	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Итого	621	508	38	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	42	76.9	7.8	1.5	7.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	3	8.7	0.1	0	2.2
Сахар, пудра	3	11.7	0	0	3
Итого	1748	97	7	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	132	227.2	21.9	15.5	0
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	231	343	24	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	145	73	1	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	245	100.4	2	1	18.4
Итого	245	100	2	1	18
Итого за день	3741	1778	118	85	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12