Анна
08.01.2024 18:24
Всех приветствую из солнечного Узбекистана☀️эти дни проходят в хождениях от одной чайхоны в другую с остановкой в каком нибудь Центре плова. Подруга сегодня спросила -«Ты что пожрать туда приехала?!»😂😂😂очень грубое замечание….сегодня у меня почти 21 километр исхожено по Самарканду, всё очень красочно, архитектура похожа на бухарскую, узкие улочки, мечети, рынки, чайхоны, сувенирные лавочки, ткацкие фабрики.,Ела плов в который кладется конская колбаса и перепелиные яйца😅😅😅колбасу не тронула, но мясо было очень нежное и рис бесподобный. Выпила два литра чая, его подают как комплимент в неограниченном количестве, лепешки тоже. Всем хорошего настроения, фотоотчет прилагаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
400
112 0.4 0 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
175
420 50.4 24.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Суп чечевичный
250
85.5 8.5 2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколад Черный Трюфель [Любимов]
5
27.5 0.4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376.8 10.2 18.3 45.8
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]
300
66 0.6 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Анна
06.01.2024 20:32
Всем доброго вечера! Мои поздравления накануне Рождества всем причастным👼а я в солнечном Узбекистане и всю неделю буду вас радовать буйством красок и рассказами про вкусную еду, сегодня только небольшой фотообзор старого города в Бухаре, на завтра запланированы пара экскурсий по музеям и походы в чайхану в поисках наивкуснейшего плова. Всем мира, любви и здоровья.❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Эстерхази [Ravela]
85
397.8 6 30 35.2
Чай Матча Латте [Буше]
200
100 5.2 5.2 11
Суп Том Ям [Aroy-D]
300
57 2.4 1.8 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
330
141.9 3 0.7 26.7
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 40
Анна
04.01.2024 22:24
Всем привет, с праздником Вас, мои дорогие! Здоровья и ярких эмоций, пусть 2024 год принесёт всем удачу и мир. Я в Москве, морожу свою Жэ, холод невыносимый не помогают никакие шарфики и шапки, нос отморожен, руки тоже😅но ничего, завтра улетаю в солнечный Узбекистан, буду греться и отъедаться. За праздничные дни весы показали минус 2 кэгэ-сплошной стресс, такого НГ у меня ещё не было. 💣🎇💣🎇но это мы тоже пережили все целые и невредимые. Всех целую и обнимаю🎄❤️фото моего довольного лица, торчащего из тулупа, симпапулечная машинка на улице Москвы и красивая ёлочка из гостиницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба
50
56.5 9.4 2.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни
100
294.5 3.7 6.7 52.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]
50
47.5 9.4 1.1 0.5
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Авокадо
50
106 1 10 3
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Анна
17.12.2023 12:09
Доброго дня, я уже неделю пребываю в хандре, валяюсь у телевизора со списком новогодних фильмов, гуляю с собаками, посещаю массажиста и делаю магнитные процедуры на область плеча, тк усилилась боль и не могу ничего делать рукой. Заговорила старая травма(((( ем как-то непонятно беспорядочно, хочется соленого, сладкого и семечек😂. Из хороших новостей только погода, у нас как в сказке сначала несколько дней обледенение, а теперь снегом завалило. В кафе и ресторанах нарядили красивые елочки, продают новогодние десерты мимо которых я не прохожу, Пока ещё только докупаю новые елочные игрушки и украшения, хотя не понимаю зачем украшать елку, если НГ мы не отмечаем дома. Но дети (а они давно уже не дети😂) хотят, значит ёлке быть! 🎄🎄🎄

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
35
144.5 2.8 9.7 11.4
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
200
120 0.7 0.3 29.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник [Кофемания]
1
370 5 19 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 28
Анна
01.12.2023 16:25
Доброго дня! Сегодня ела хорошо и вкусно, теперь салат из моркови и редьки сменился на квашеную капусту с кислыми помидорами и клюквой. Ем каждый день как не в себя. Думаю пора воспользоваться бабушкиными заметками из журнала ЗОЖ. Кому пригодились не благодарите. 😂♥️всем здоровья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное жареное (без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
310.7 26.5 22.8 0
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
30
97.8 3.9 9.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
152
35 2.7 0.2 4.6
Печень куриная (Тушение)
141
180.6 26.7 7.7 1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
85
63.8 1.8 0.7 12.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Анна
29.11.2023 21:23
Доброго времени суток! К нам наконец-то пришла зима и сегодня с утра было очень красиво, часть листвы еще не опала, другая часть еще не пожелтела, а третья уже совсем жухлая коричневого цвета. Получилось хорошенько пробежаться, тк гулять пеше было холодно. К обеду опять все растаяло и даже успело высохнуть. Ела сегодня все из своих заготовок, было вкусно, к вечеру почему-то почувствовала головокружение и тошноту. Погодные катаклизмы, которые обрушились на наш регион сильно отразились на самочувствии и здоровье многих моих знакомых. Видимо пришла и моя очередь быть барометром. Всем хорошего настроения, здоровья и главное без потерь♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
170
185.3 4.4 7 26.4
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75
78.9 16.5 1.3 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
135
291.6 41.2 14.1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тирамису
100
97.7 8.4 1.8 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Анна
26.11.2023 15:00
Доброго времени! Сегодня только завтрак был сбалансирован, но без сала не обошлось. Вообще осенью я открываю не только сезон бани, а еще и редьки, квашеной капусты и сала. У нас теплынь, встречалась с подругой, гуляли по городу. Пообедать зашли в ресторан узбекской кухни. Я вообще фанат всех этих историй с пловом, шурпой и лагманом. Жиры конечно завалила сегодня, но в общем и целом осталась сыта и довольна собой. Завтра прогулка по лесу с утра, а вечером поход в театр на «Мастер и Маргариту»-подарок к дню матери. Вечная проблема-что надеть в театр?! А ещё мы на семейном совете решили, что в НГ каникулы поедем в Узбекистан, давно хотела погулять по Бухаре и Самарканду когда там не 60 градусов жары. Уже представляю как я с жирным подбородком ем плов и закусываю самсой из баранины😅всем здоровья и здоровья♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
127
201.5 16.3 14.8 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
50
8.5 0.3 0.1 0.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман Узбекский [ВкусВилл]
300
231 14.1 16.2 6.9
Самса
150
401.8 10.2 25.3 35.1
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
227
103.7 4.5 2.3 16.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
тирамису
100
252.2 5 12.9 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Анна
24.11.2023 20:40
Доброго времени суток! Рабочая неделя пролетела, наступили долгожданные выходные, а значит -прогулки по лесу и магазинам, закупки, готовка и наконец грандиозное открытие сезона бани🧖‍♀️дрова заготовлены, веники на всю зиму закуплены, мешочки с травами нафасованы. По вечерам просмотр всякого старья по телевизору во время которого я обложена двумя французскими грелками🐶🐶 не жизнь-а малина. Всем хороших выходных и конечно же здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
80
87.2 2.1 3.3 12.4
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97.4 4.8 8.7 0
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
25
9.3 0.7 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Свекла, вареная
35
15.4 0.6 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Анна
19.11.2023 12:18
Всем доброго времени суток! У нас осень полным ходом, через день дожди, грязь и слякоть, но выдаются и солнечные деньки. Эта суббота была как раз, как по заказу. Получилось погулять по лесу, гуляем только с Индигой, тк у нас проблемы с весом и собака начинает превращаться в колобок по непонятной причине, ведь кормим их с Басей одинаково, но жиром обрастает только она. Прошли 4, 5 км по лесу, поднялись на горку, посмотрели на наш поселок, потом спустились, прошли в другой конец лесной дорожки, вышли к ступенькам, поднялись два раза вверх, вниз. Я довольна, получилась хорошая нагрузка, собака в шоке, в итоге 9 км по пересечённой местности. Отыскали дупло белки, мы ее долго сторожили, но она так больше и не появилась. Померили все лужи в лесу, сделали фотки. По еде все как всегда, кроме редьки, которую я ем уже вторую неделю подряд. Хочется, аж до трясучки. Теперь у меня салат два раза в день, клетчатки достаточно получается. Всем здоровья крепкого и хороших выходных 🍂🍂🍂♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Клюква сушеная, подслащенная
7
21.6 0 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Семга соленая
21
42.4 4.7 2.6 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
21
74.3 0.6 0.7 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
85
15.3 0.5 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Анна
11.11.2023 22:11
Доброго всем времени♥️сегодня целый день прогулки, еда и сон и так в три захода. Инди и Бася не хотят уезжать от деда, тут полная анархия и вседозволенность. Мы бы с детьми тоже не прочь остаться, но работу пока ещё не отменили. Много гуляли по местным виноградникам и нашли поздний сорт, который только начали убирать. Разрешили поклевать. На фото утренние дюны и вечерний маяк, а так же довольная моська Индиги. Всем добра и здоровья🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Лапша домашняя
50
128 4.9 1.6 25.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги