Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Баранина, шейная часть (Запекание) |
150
|
296.4 | 21.9 | 23.2 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
15
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 3 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Итого | 2795 | 800 | 33 | 43 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
30
|
111.3 | 7.7 | 1 | 12.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Итого | 630 | 671 | 57 | 31 | 32 |
Итого за день | 3425 | 1472 | 91 | 74 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 395 | 658 | 23 | 47 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
231
|
295.9 | 43.8 | 12.7 | 1.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
316.8 | 23.8 | 23.8 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 2811 | 1030 | 76 | 52 | 59 |
Итого за день | 3206 | 1689 | 100 | 100 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 840 | 823 | 55 | 29 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
230
|
437 | 61.2 | 19.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2385 | 735 | 73 | 38 | 19 |
Итого за день | 3225 | 1558 | 128 | 68 | 101 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11347 |
11347 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14568 |
14568 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12567 |
12567 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4570 |
4570 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12456 |
12456 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1108 |
1108 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |