Дневник питания за 04.09.2021

Летом очень люблю собирать лесную малину. Замораживаю и потом кушаем на завтрак с кашей. Вчера клубничка, а сегодня малинка. Что-то я уже перешла к зимним запасам). Надо на рынке посмотреть, что есть ещё в продаже. Вчера видела даже клубнику продают ещё и голубику. Виноградник, арбузик - замечательно, но хочется ягодок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	230	400	9	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	50	152.5	7.5	13.6	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	335	406	23	22	26
Итого за день	565	807	33	42	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 04.09.2021 23:39

Не понимаю, почему Вы питаетесь на таком дефиците калорий?
Вы просто получите замедление обмена веществ и все, трындец, - будете питаться, как мышь и, все-равно, полнеть.

Ирина Хмельницкая 07.09.2021 16:03

С наступлением осени и зимы кушаю больше). Летом в отпуске энергии тратится меньше, жарче и не хочется так кушать. Но вот уж похолодало и кушать хочется жирненького и калорийного побольше. Плюс чаек и кофеек с шоколадочкой. В целом вопрос у меня стоит не о похудании. Вес в норме. 57 кг. при росте 164. Больше меня волнует инсулинорезистентность). Слежу не за калориями, а за БЖУ.