Ирина Хмельницкая
28.08.2021 13:39
Дневник питания за 28.08.2021
Продолжаю поднимать ферритин. Сегодня сделала котлеты со шпинатом,
свининой и гречкой. Чтобы котлеты не были рассыпчатые из-за гречки
добавляю немного кукурузного крахмала или овсяных хлопьев. Иногда и
хлопья овсяные и кукурузный крахмал добавляю. Очень вкусно. Хочу
ещё сделать с куриным филе или нутом.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
80
|
244 | 12 | 21.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шпинат, вареный, с солью |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 475 | 726 | 25 | 39 | 66 |
| Итого за день | 475 | 726 | 25 | 39 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
