Дневник питания за 14.08.2021

Заметила, что когда завтрак очень калорийный и содержит белок +углеводы+жиры, то в обед и ужин нет зверского аппетита, не хочется так сильно чего-то вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	260	579	15	34	51
Итого за день	260	579	15	34	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 15.08.2021 09:58

интересная тактика. Я тоже так делал, чтобы на ночь не объедаться. Только от завтрака до вечера слишком много времени, поэтому и в обед можно то же самое. Иначе на ужин опять жор просыпается

Ирина Хмельницкая 15.08.2021 10:03

Да. Совершенно верно. Обед такой же. А вот на ужин что-нибудь лёгкое. Получится три раза без перекусов.

Мария Лионова 15.08.2021 10:35

Правильно. Тоже поддерживаю. От завтрака зависит и самочувствие и настроение на весь день. Особенно ещё, когда перед этим хорошо выспишься...