Ирина Хмельницкая
13.08.2021 11:38
Дневник питания за 13.08.2021
Раньше кашу овсяную с утра кушала с ягодами и фруктами. Сейчас
кушаю с каким-нибудь салатом и орехами. Насыщение приходит быстрее
и не хочется подшлифоваться вкусненьким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 295 | 466 | 12 | 32 | 30 |
| Итого за день | 295 | 466 | 12 | 32 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
