Дневник питания за 30.10.2021

Прохожу сейчас лекарственную терапию, на которой поправилась на 8кг за 2 месяца - таблетки, которыми я лечусь, вызывают набор массы тела. Так что нужно было выбрать что-то одно: либо лечение и хорошее самочувствие, либо худоба.

И я выбрала... Хотя нет, "выбор" - это слишком громкое слово. Не было никаких мук выбора. Никаких сомнений и дилемм в духе "быть ли мне больной - зато худой, или быть здоровой, но располневшей?" тоже не было. Потому что сразу было ясно: лучше быть здоровяком (во всех смыслах), чем больной, худой скотиной. Всё, точка. Что ж поделать, раз в моём случае "поправиться" в значении "располнеть" оказалось равно тому "поправиться", которое "выздороветь"? (русский язык какбэ подсказывает, как нужно расставлять приоритеты)

Но я, конечно, слукавлю, если скажу, что меня совсем не беспокоит мой массонабор. Я не оказалась бы здесь, если бы у меня не было желания сохранить привычную мне физическую форму: я специально зарегалась на МЗР за месяц до терапии, зная, что от таблеток меня разнесет (так как в прошлый раз разнесло до 60кг). Как видите, не помогло. Я вообще уже месяц отдыхаю от дневника, хотя и подумываю снова начать регулярно его вести. Зря я, чтоль, три месяца здесь околачиваюсь...

Начну-ка заново, пожалуй. А вы делитесь своими историями. Знаю, тут у большинства ситуация обратная - чтобы не навредить здоровью им приходится худеть. Но, думаю, есть здесь и те, кому пришлось поправляться, чтобы не навредить здоровью. В любом случае, все же выбирают здоровье, не так ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	573	800	70	36	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Картофель (Варка со сливом)	190	137.8	3.6	0.7	29.1
Топинамбур (Жарка)	240	108	4.8	0.2	21.5
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Итого	690	468	30	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	240	636	5.8	30	89
Итого	240	636	5	30	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	120	14.4	0.6	0.4	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	712	558	47	29	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	2600	20	0	0	5
Итого за день	4815	2483	155	107	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 31.10.2021 11:36

Я выбрала здоровье, но пока не знаю, где остановиться, где провести черту. С улыбкой

Потому что вроде ИМТ на грани (24.5), и вот весы меня недавно оскорбили, сказав, что у меня ожирение. Даже если им не верить, а верить другим измерениям, 29% жира - то же лимит. Докуда двигаться, чтобы и к здоровью идти, и не перегнуть палку? Хотя в моём случае пока проблемы нет, мне не голодно, вес/жир снижается медленно - где-то полкило в месяц. Так что, мне кажется, пока всё "здорово".

Алин@ 31.10.2021 12:13

ВХ,весы как я поняла многих вводят в заблуждение, главное процесс идёт , вы это видите по себе, удачи! Дарю цветочек

•Xenofilius• 31.10.2021 12:58

ВХ, чот меня эти весы веселят. Как весы они, скорее всего, звиздят. А как капитан очевидность они работают хорошо, да: ну надо же, сказали среднестатистической женщине, что ей не мешало бы снизить процент жировой массы и увеличить количество мышечной, молодцы какие. Так это к бабке не ходи, скорее всего так и есть. Кем нужно быть женщине, чтобы весы ей сказали "эээ, дорогуша, хватит бицуху качать, иди беляшей пожри"? Бикинисткой, сидящей на фарме?

Короче, четкую картину весы вряд ли показывают, только задают направление, куда двигаться. И то, как мотиватор они будут работать только если человек и без них сознательно запаривается над составом своего тела.

А в погоне за здоровьем и лучшим качеством жизни тоже можно упороться, это да. Нарваться на перетрен, травму, выгорание и т.д. Так что все правильно вы делаете, тише едешь - дальше будешь

ВХ 31.10.2021 14:51

Алин@, спасибо

ВХ 31.10.2021 14:53

•Xenofilius• написал:
А как капитан очевидность они работают хорошо, да: ну надо же, сказали среднестатистической женщине, что ей не мешало бы снизить процент жировой массы и увеличить количество мышечной, молодцы какие.

Гыгы. Да, похоже, в этом их проблема - что они работают на среднестатистических людях. Хотя мне, как раз, было интересно обнаружить, отличаюсь я от других или нет.

•Xenofilius• 31.10.2021 20:56

ВХ, вы хотели найти доказательство большей физической одаренности, чем у большинства, или искали отличия просто по привычке, не размышляя категориями "лучше-хуже"?

ВХ 31.10.2021 20:59

•Xenofilius•, я хотела понять, почему при том же весе помещаюсь в меньший размер. Причём, не только по сравнению с кем-то, но и по сравнению с самой собой. Надеялась, что весы это зафиксируют как мышечную массу. Но нет. Это противоречит логике и меня беспокоит.

•Xenofilius• 31.10.2021 21:40

ВХ, ага. Интересно, я на размеры никогда не обращала внимания. Заметила только, что, даже в моем минимальном весе, ххl не налезает на мои широкие кости. На теле нормально - значит по плечам мало и рукава короткие. В плечах свободно и длина нормальная - значт, все остальное как оверсайз уже будет. То есть, я тоже, по факту, влезаю в меньший размер, чем мне нужно, но... на мышцы не грешу, спортом никогда не занималась. Грешу на всратые лекала, по которым шьют.

В большем весе, впрочем, тоже влезаю в тот же самый иксиксэс. Вообще, у меня "влезание" не зависит ни от состава тела, ни даже от роста. Оно зависит от строения скелета. Шьют-то на узкокостных - вот и ходи в шмоте на два размера больше.

ВХ 31.10.2021 21:45

•Xenofilius•, поэтому я и говорю, что замечаю, что налезает то, что раньше налезало на меня, только когда я была килограмма на 4-6 меньше. Но точнее я скажу, когда/если дойду до 42-44 размера. У меня есть фото в одной одежде. Сфотографируюсь в ней же и сравню.

•Xenofilius• 31.10.2021 23:49

ВХ, сорри, невнимательно прочла. Тогда да, странно. Хотя 4-6 кило не кажется большой разницей. Может, раньше действительно был больший процент жира? Вполне возможно, что сравнение фотографий покажет разницу в нём