Дневник питания за 24.09.2021

Моя главная проблема - это ужин! Поняла, что именно дома вечером после трудового дня переедаю... Вот и сегодня - по дневнику - плану всё прекрасно, НО ужина ещё не было! В идеале бы выпить коктейль и всё, но хочется что-то вкусненькое вечно и вредненькое... Слаба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	1	93	11	2.5	8.6
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	1	2	0	0	0.4
Формула 3 [Herbalife]	2	46	10	0.5	0.4
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Гербалайфлайн [Herbalife]	1	2	0	0.5	0
Итого	55	149	21	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-Яблочный Напиток [Herbalife]	1	4	0.2	0	0.8
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	109	246	15	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	300	250.5	26.4	14.4	3.9
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	10	23.3	0.8	0.3	4.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	315	281	27	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	102	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	1	2	0	0	0.4
Гербалайфлайн [Herbalife]	1	2	0	0.5	0
салат из капусты	200	72	4	2	10
Чечевица Отварная [Мистраль]	200	224	15.6	0	40.2
Итого	418	306	19	2	50
Итого за день	999	1034	84	39	82