Дневник питания за 18.08.2021

Блин, опять та же фигня! Перебор по жирам 64,8 гр - 147%! А я хочу мойвы жаренной! как беременная прям хочу!
А вообще не понятно - почему в справочнике 10 продуктов мойвы жарен. и вся с разной калорийностью??????? от 100 до 300 ккал?!? что он торговой марки отличается БЖУ рыбы??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	1	93	11	2.5	8.6
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Напиток Herbalife Восстановление выносливости	20	75.2	4	0.2	14.4
Итого	48	174	15	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Овсяно-Яблочный Напиток [Herbalife]	1	4	0.2	0	0.8
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Итого	159	207	20	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
скумбрия запеченная	100	249.1	22.3	17.7	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	50	9	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	252	284	23	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Мойва Жареная [Окей]	200	468	28	34.4	11.6
Итого	202	474	28	34	11
Итого за день	661	1140	87	64	46