Дневник питания за 16.08.2021

что бы такое придумать на ужин??? Перебор по жирам... Думала запекать скумбрию, но с ней ещё больше жира... А творог не люблю... Почему то программа перестала считать витамины и минералы???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Herbalife Протеиновая Формула 3	12	45	10	0.5	0.4
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	5	10	0	0	2
Травяной Напиток Классический [Herbalife]	1	6	0	0	0
Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколадное Печенье [Herbalife]	26	90.1	10	2.5	5
Итого	115	151	20	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	60	209	7	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	306	319	18	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Herbalife]	1	140	10	4	15
Итого	35	140	10	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	300	163	15	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной Напиток Классический [Herbalife]	1	6	0	0	0
Итого	2	6	0	0	0
Итого за день	818	989	70	44	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 16.08.2021 16:42

Тушеные овощи с рыбой отличный вариант для ужина. Не вижу сколько у Вас жиров, т. К. Не опубликовали микронутриенты , возможно Вы на соц версии и не набрали баллы, поэтому не видите витамины

Виктория 18.08.2021 13:44

Светланка, спасибо, поняла