Дневник питания за 24.03.2024

Ближе к вечеру, устав от инфо-каналов с их бесконечным копанием в нашем прошлом и предсказаниями нашего туманного будущего, уехала в лес. Лесопарк, точнее. Удивительно для выходного дня, даже для такого, как сегодня, но людей практически не было. Любителей месить весеннюю "кашу", похоже мало среди изнеженных горожан. А может просто люди пока стараются избегать кучкования. В любом случае, давно не удавалось так - побыть в лесу почти в полной тишине и одиночестве. Привела немного мысли и настрой в порядок. Весна, пусть и медленно в этом году, но уже волне уверенно наступает на пятки последним фанатичным лыжникам) По питанию - если не позволять себе забивать на организацию полноценных приемов пищи несмотря ни на что, то к вечеру сама собой складывается более-менее приличная картина) Всем мира и самообладания, насколько это сейчас возможно 🌷

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Итого	403	319	28	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Котлеты свин-гов НН	70	233.9	15.1	15	8.8
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Итого	291	317	18	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные минтай	200	304.6	32.2	11.6	17.8
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1136	684	43	20	82
Итого за день	2480	1326	89	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2024 00:34

Ой, у вас снег ещё..
В Белгороде газоны начинают зеленеть, правда пока самую чуточку. И пролески с крокусами цветут.
А ТВ я, не смотрю, врут все.

Helen Николаевна 25.03.2024 01:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, в лесу еще пару недель будет стаивать, а город просох уже, но у вас, конечно, все равно теплее). Новости не могу не смотреть, и за вас, и за всех остальных хоть как то в курсе быть...

Елена 25.03.2024 03:33

Доброго вам утра! Я воспользовалась возможностью побыть в выходные дома! Был сильный ветер и пасмурно 💨☁️. Я сделала все запланированные дела и дополнила конспекты про антиоксиданты и микрофлору - это был мой отдых 😉.
Я рада за вашу прогулку и позитивный настрой, желаю спокойной недели с аппетитными тарелочками (фото - супер 🥗👍)

Helen Николаевна 25.03.2024 11:42

Елена, спасибо) и вам хорошей недели Дарю цветочек