Дневник питания за 03.03.2024

Сегодня капуста рулит. Пока на шаурму строгала, решила потушить сразу назавтра. Съелось все сегодня, потому что от моей шаурмы душевно пооткусал растущий жрун)), хоть она и "невкусная из-за слишком многа овощей")). Заморачиваться с пересчетом не стала, зная. что реальный итог дня остался дефицитным. Чего я всем худеющим и желаю на предстоящую неделю, и хорошего настроения конечно же)

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	201.4	16.9	9.9	10.5
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Картофель запеченный с оливковым маслом	50	42.3	1.1	0.5	8.5
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	14	44.1	1.5	0.2	9
Итого	364	307	20	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	95	57	2.8	3	4.5
Капуста тушеная	100	79.6	3.6	4.2	6.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	1039	1065	66	44	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	70	55.7	2.5	2.9	4.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	21	66.2	2.3	0.3	13.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный (копия)	300	2.1	0.3	0	0
Ирис полутвердый	21	85.7	0.7	1.6	17.1
Запеканка творожная	45	90.6	7.6	4.5	4.7
Итого	477	308	13	9	41
Итого за день	2030	1681	101	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 04.03.2024 07:46

Недавно тоже делали шаурму.. И да, капусту часто в нее пихаем..а теперь со специальным ножом для шинковки я могу работать "шинковальщицей по вызову"🤣🤣🤣

Кстати, шаурму у нас крутит младший жрун.. Вот спасибо, дорогой😊

Helen Николаевна 04.03.2024 12:00

О-о-о! Да это уже продвинутый жрун, с функцией кормильца Широкая улыбка

. Мега-респект-и-уважуха Хорошо

. Как шаурмист со стажем крутит, какая она у него ладная Хорошо

. Пойду своего мотивировать вашим примером, вдруг впечатлится (точнее, надеюсь на это Широкая улыбка

). p.s. сколько годиков вашему шаурмье?

Мила Равно 04.03.2024 12:45

Helen Николаевна, да уж взросленький.. 28... Всегда меня поучает, как и сколько класть ингредиентов, как скрутить.. Под грузом на сковородке припаливает.. Лаваш хрустит потом...
В отличии от старшего сына, с детства что-либо мог себе сварганить из имеющегося в холодильнике ...

Вашему жруну удачно впечатлиться 😊😁✌️

Helen Николаевна 04.03.2024 12:56

Мила Равно написал:
да уж взросленький.. 28... Всегда меня поучает, как и сколько класть ингредиентов, как скрутить..

оо, да это у вас уже другая эра совсем С улыбкой

, там уже мастер-шефом в прямом смысле можно стать) , так что и поучать не грех) Думаю, к аналогичному возрасту освоит, главное "отлучить" вовремя Широкая улыбка

Мила Равно 04.03.2024 13:50

Helen Николаевна, да уж.. Отлученные активнее скручивают шаурму🤣🤣

Алла 04.03.2024 15:42

Я вчера капусту тушила, с грибами и беконом для вкуса😋

Helen Николаевна 04.03.2024 16:45

Алла, супер, я тоже с грибами, но за неимением бекона пришлось дополнить банальной химозной сосисой, на вкус, конечно, не бекон ни разу, зато зАпах "копченостей" 1 шт на кг капусты гарантирован Широкая улыбка

Алла 04.03.2024 17:14

Helen Николаевна, 🤣 главное чтобы вкусно было!