Дневник питания за 06.02.2024

Наконец то дошло дело (а, точне, тело)) до массажа швз. После 1го сеанса на вопрос массажиста "не болит ли чего", радостно гы-гыкая сообщила "та разве ж то боль", и не придала значения молчаливой улыбке специалиста.... Что он имел ввиду дошло после второго сеанса к вечеру:D. Так то я дама не сильно блажная насчет болевого порога, но тут очевидно, что человек лечебный массаж с релаксом не путает. Могу только страдальчески стонать при любой попытке пошевелиться. Самое близкое к моим из очучений - забитые лактатом мышцы после первой тренировки "на разрыв пупка", когда последняя была лет 20 назад:D (а вот что мне сегодня нравится, так это баланс калий/натрий, наконец то , а весь месяц его безуспешно "балансирую")

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
OMEGA 3 ё\|батон	0	0	0	0	0
Вигантол	0.05	0.4	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	14	44.1	1.5	0.2	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Итого	301	285	17	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	21	66.2	2.3	0.3	13.4
Сироп Черная Смородина [Monin]	15	50.9	0	0	12.5
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	880	828	64	30	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	64	77.4	10.8	2.2	3.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	324	318	18	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	1955	1527	101	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 06.02.2024 18:40

Привет! Прекрасно! Вот тоже намыливаюсь на массаж. Завтра иду к врачу с надеждой, что направит на массаж. Не была на массаже лет 10. А в те времена, столкнулась с тем что некоторые массажисты откровенно заявили и вместо массажа гладили мою спину. Была молодой. Понимала, что происходит, но возбухнуть не решалась

Олька 06.02.2024 19:46

Массаж - это здорово 💥
Эх, скорее бы весна, тоже планирую походить.

Мила Равно 08.02.2024 15:43

Понимаю, что хороший массажист - хорошо.. Но меня так и тянет на приобретение какой-нибудь массажирующей штуковины. Есть у меня матрас вибрирующе-релаксирующий и шекотально-вибрирующая бибика..радуют обе две .. А недавно увидела видео-отзыв об аппарате на фото и руки мои потянулись к нему.. Наверно, он путает лечебный и релакс массажи, но всиравно оч хочется 😂😂😂