Дневник питания за 20.12.2023

Кругом сопли... И в погоде (недолго нас утомляло снегами), и в моей голове. Несмотря на недельную пешую жизнь с игнором забитых маршруток, не обошла таки меня очередная сезонная дрянь - темп 38, башка - пульсирующий бубен (. Давненько такого не было, а точнее с 21 года, аккурат в ковид с пневномиею, они тогда с собой 38-40 на пару недель приволокли. Ох как не хотелось бы снова таких новогодних "подарков". На рацион, соотвественно, положено пром. пельменями на скорую руку, да и фиг с ним, не о том сейчас печаль. Как же я не люблю все это "тепло" - бредешь по колено в воде, так под ней еще и скользотень адская, "зима", блин, новогоднее половодье...:тошнит: (на фото: сидит в яме с водой, по двери...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	21	66.2	2.3	0.3	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	366	208	10	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка" (вес 1 шт-14,3)	42.9	227.8	3.4	13.7	22.7
Итого	42	227	3	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Макароны с фаршем индейки	70	99.2	6.4	2.3	13
Итого	290	266	11	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка" (вес 1 шт-14,3)	14.3	75.9	1.1	4.6	7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
пельмени Ермолинские	200	534	16	30	50
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Томат домашний (копия)	50	17	0.7	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Итого	511	837	26	49	71
Итого за день	1210	1539	52	83	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.12.2023 09:37

У Вас в рационе батончик Ермолино, мы тоже их покупаем. Мои мужчины без ума от них☺.

Майя 21.12.2023 09:40

Выздоравливайте! Сейчас везде новый ковид пошел

Helen Николаевна 21.12.2023 12:43

Майя, спасибо. Буду верить, что не оно, пред. раз хватило "за глаза"(

Helen Николаевна 21.12.2023 12:49

Валентина написал:
У Вас в рационе батончик Ермолино, мы тоже их покупаем. Мои мужчины без ума от них☺.

Да, съела сразу три - голодная была и с темп. уже видимо, поэтому без сил. Но понравились только в темной обертке, на вкусный шоколад похоже. Светлые, имхо, как все батончики - приторная невкусная масса

Валентина 21.12.2023 13:43

Helen Николаевна, там есть два вида светлых ( с вафелькой и арахисом) и тёмные. Мои любят тёмные, а я с арахисом. 👍