Дневник питания за 06.12.2023

На днях запаниковала - домашний торт (да если б только торт)), без зазрения съеденный с лишком за здравие отпрыска и давший 2-килограмовый привес, в итоге мне опять милостиво прощен. Вес вернулся:ура: на место чере пару дней активного слива воды и немного сниженного от нормы калоража . Удивительно все таки, сколько углеводы на себя воды тянут. А может быстро прийти в себя помогло упражнение "зимняя эктремальная ходьба" (спасибо коммунальщикам)) - в скользких тяжеленных ботинках по сплошной гололедице традиционные 7 км - пока домой вернулись футболка, как после хорошей пробежки, выжимать можно). В общем, решила хорошо, что у нас большая часть дней рождений декабрьских, успеваем неск. раз "отрепетировать" в лайт режиме, так что к НГ уже полное равнодушие к застольям:D (на фото завтрак : тонкий омлет, смазанный плаленым сыром, подсели на эти "блинчики")

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Ассорти Плавленный Сыр [Хохланд]	18	45	1.7	3.8	1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кофе молотый на воде, без сах	300	30	2.1	2.1	0.6
Итого	668	596	29	36	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	230	247	11	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная НН	160	140.6	4.2	0.5	29.9
Томат домашний (копия)	80	27.1	1	0.2	4.7
Молоки горбуши запеченные	30	37	4.9	1.9	0.1
Итого	270	204	10	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гриб+плав.сыр НН	220	117.5	6.6	3.7	13.9
Итого	220	117	6	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	0.05	0.4	0	0	0
Салат краснкочан+фил.кур НН	500	262.5	30.5	6.5	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	530	323	32	6	32