Helen Николаевна
21.11.2023 20:50
Дневник питания за 21.11.2023
Ура-ура! Как и почти по всему черноземью, в наш город зашла зима.
Настонала я таки у погоды за месяц дождей и грязючки. Вместе с
зимой накатило на меня приятное такое умиротворение и
спокойсвтие) Наконец то нет всей этой этой суеты и духоты, все
вокруг чистое, воздух свежий, вкусный...Во дворе моего
дома школа со стадионом, вчера наблюдала с балкона за двумя зимними
"ангелами", подумала "меня с собой возьмите, я тоже так умею"))
И такое чувство возникло, слыша воробьино-радостный
детский гомон сквозь снежную вату, что все у нас на
самом деле хорошо...) Чего я всем неизменно и
желаю:rose: (п.с. на фото гастрохит моих ужинов последней
недели - салат из краснокачанки с
прижарено-тушеной курогрудью и жгучим перцем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 258 | 199 | 10 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Котлеты мясо-овощные |
250
|
437.8 | 20.5 | 30.5 | 19.3 |
| Итого | 495 | 517 | 21 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясо-овощные |
100
|
175.1 | 8.2 | 12.2 | 7.7 |
| Рис отварной |
40
|
46.4 | 0.9 | 0.2 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 590 | 355 | 10 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
176
|
45.8 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вигантол |
0.05
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 459 | 45 | 24 | 13 |
| Итого за день | 1947 | 1532 | 87 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
"Обнимашки" у салата зачетные.
Ангелы на снегу мимишные!
И таки жизнь прекрасна!💕🎉💃