Дневник питания за 10.07.2023

Неожиданно меня от "цивилизации" отрубили:D, в связи с чем в срочном порядке пришлось публиковать вчерашний рацион, сегодняшний еще не "допилила". Справедливости ради надо отметить что действительно "подзабила" последний месяц считать-писать-худеть, но это было вполне прогнозируемо и даже, можно сказать, запланировано, потому особых расстройств по этому поводу в себе не наблюдаю. Да и какие тут могут быть расстройства, когда лето, солнце, речко, травянисто-пахучие томные вечера после адского дневного зноя, с неспешными заполУночными разговорами "за жизнь", ясное дело, под всякое такое, антизожное (но, теперь без "потери берегов", конечно). В общем, лето нам отсыпало, хоть и так много, как ожидали, хорошей погоды и сезонных удовольствий, чего и вам всем искренне желаю!:rose:

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	21	66.1	2.3	0.3	13.4
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Итого	296	284	18	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Хлеб "Ржаной лекарь"	20	42.2	1.1	0.2	10.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	395	274	18	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сотэ из баклажан	100	45.7	1.4	1.9	6
сыр творожный из кефира 3,2	30	35.1	2.8	1	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	21	66.1	2.3	0.3	13.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	536	236	9	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Итого	240	236	7	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Вигантол	0.05	0.4	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грудка курин, запеченная с черносл и сыром	120	172	28.8	4	5
Итого	471	326	35	5	35
Итого за день	2388	1358	88	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 11.07.2023 13:03

как по мне, вполне себе зожные тарелочки) не то что у меня Сумашествие

Helen Николаевна 11.07.2023 13:06

Victoria, спасибо. Все ж мзр уже укоренившаяся привычка, далеко не отпускает Широкая улыбка

. И пошла доступная по цене брокколи. 30 сек. бланширнутая она в салате с яблочно-уксусной или лимонной заправкой - это нечто, даже чадо вчера сподобилось - утащил у меня 3 цветочка и похрустел с очевидным удовольствием)

Медведева Елена Юрьевна 11.07.2023 13:08

Всё очень позитивно, по летнему! И рассказ и натюрморт!

Helen Николаевна 11.07.2023 13:11

Медведева Елена Юрьевна, спасибо) За неимением супер-возможностей получаем удовольствие от простых радостей Извини!

Матильда 11.07.2023 15:51

Классссс!!! Почти море😆😆😆
Я ещё в этом году не купалась🥴🥴🥴

Helen Николаевна 11.07.2023 16:25

Матильда написал:
Классссс!!! Почти море😆😆😆

судя по количеству катеров и гидроциклов - круче, чем море в неск раз Широкая улыбка

Мы сами 2 раза всего сгоняли, и водичка не прям "шоколад", далеко плавала только я, имея по-прежнему "приличный" запас подкожного жира, малолетние (и не совсем)) "дрыщи" посинели быстро Широкая улыбка

, Да и похоже, на этом всё, если верить прогнозам до конца "лета"...