Helen Николаевна

06.06.2023 22:30

Дневник питания за 06.06.2023

Из-за неуемной любви к сырным завтракам соотношение натрий:калий заваливается в строну переизбытка соли. Спасибо Мила Равно и Леоне, что обратили мое внимание на этот факт поднятой темой о хлоре. Поэтому вечерком в калий были докинуты стакан молока, пол-банана). Сравним теперь отеки от недостатка калия и его добора молоком :D. "Б-шки" тоже проседают конкретно последнее время. Уповаю на то, что проколола жидкими сезонно. Рейтинги все равно пока некогда собирать. На неделе схожу за печенью, буду по кусочку докидывать, как здесь многие делают, чтобы дефицы левой половины таблицы были не так внушительны... Всем тепла) и в погоде, и в жизни:rose:

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	14	44.1	1.5	0.2	9
Итого	264	196	12	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Жерех (Жарка)	81	73	14.3	1.7	0
Овсяноблин на кисломолочке	25	45.4	2.2	1.7	5.4
Оладьи из фарша индейки	60	76.7	7.4	3.7	3.3
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	269	296	27	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	11	33.1	0.4	0	8.4
Итого	376	337	7	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	100	155	26.5	4.6	0
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	40	72	5.5	3	5.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	347	503	39	21	37
Итого за день	2056	1333	87	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leonid Tishkevich 06.06.2023 23:04

В рационе нет овощей и зелени. Не любите? Ещё бы яйца и моркови 30г добавить

Helen Николаевна 06.06.2023 23:41

Leonid Tishkevich, люблю) просто руки (и ноги) не дошли сегодня закупиться). За подсказку спасибо Дарю цветочек

, в след. раз добавлю обязательно), но думаю вас с вашим рейтингом все равно не догоню)

Мила Равно 07.06.2023 06:42

Банан захотелось .. А у меня он изжогу вызывает...сырой... Надо запечь..очень вкусно получается ..надо кбжу посчитать..

Мила Равно 07.06.2023 06:42

Мила Равно, вернее, разные варианты кбжу..ибо можно разные масла, и разные сыры использовать

Helen Николаевна 07.06.2023 08:24

Мила Равно написал:
А у меня он изжогу вызывает...сырой

фигасе

Банан?! Он то чем в составе провоцировать может? А я, наоборот, заесть могла "язвительность" свою с его помощью... Печеный...А где печеный, а как печеный? С сырами - о!, да-аа Широкая улыбка

Леона 07.06.2023 08:38

Банан вроде калиевый, если его можно то он прекрасен и сытен. Сыры в моем рационе важны! Без них - все тлен

Helen Николаевна 07.06.2023 08:41

Леона написал:
Без них - все тлен

, точно,

Леона 07.06.2023 08:48

Helen Николаевна, 🤝 Вы меня точно понимаете 😊🌷

Сергей Артемов 07.06.2023 08:58

Леона,
В США существует общество "Анонимных сыроедов", люди у которых зависимость от сыра как от алкоголя.

Мила Равно 07.06.2023 09:03

Helen Николаевна, я сама в шоке. Пишут, что продукт, не вызывающий изжоги..а у мну лет с 30ти стал вызывать... Много раз проверяла, когда только егоодин схедала. Причем, нападает изжога быстро..минут через 10. Это раз

Мила Равно 07.06.2023 09:07

Helen Николаевна, про печеный банан. В идеале платано, но где его взять .. Поэтому берем банан и не паримся. Вкусно и с платано, и с бананом.
Платано мадуро - традиционное костариканское блюдо, десерт...
В конце ролика подача в кафе...
В общем, надо кбжу посчитать..

Валентина 07.06.2023 10:28

Сергей Артемов, 👍обалдеть!

Валентина 07.06.2023 10:29

Мне бы попасть в общество зависимых от арахиса 🤣.

Леона 07.06.2023 11:31

Сергей Артемов, 🤣🤣🤣 вполне верю 🙌🏻

Леона 07.06.2023 11:34

Валентина, 😂😂☝🏻

Helen Николаевна 07.06.2023 16:39

Сергей Артемов написал:
В США существует общество "Анонимных сыроедов"

оспыде, анонимных то почему? Они что там, за сыр вещи из дома выносят и поколотить кого нибудь в сырном угаре могут? Широкая улыбка

Тогда интересно, что за сыр у них такой.. Хоть бы им кто про МЗР подсказал, был бы шанс "в разуме" оставаться Широкая улыбка

. А я просто сыр люблю, как еду, и не стесняюсь признаваться в этом публично Широкая улыбка

Пока вроде не ломает абстиненцией, ттт))

Helen Николаевна 07.06.2023 16:42

Валентина написал:
Мне бы попасть в общество зависимых от арахиса 🤣.

о...этот куда коварнее сыра, каждое следующее ядро прилипает к рукам само и так пока их всех не останется Широкая улыбка

Валентина 07.06.2023 16:48

Helen Николаевна, Точно! От всего могут отказаться, а это для меня выше сил!, 😁

Helen Николаевна 07.06.2023 17:09

Мила Равно написал:
Платано мадуро

Боже, как красиво Ах!

. Я еще не знаю какое оно на вкус, но на слух оно уже мое любимое Широкая улыбка

Мила Равно 07.06.2023 17:39

Helen Николаевна, купила банан, сулугуни, пармезан.
Наверно, завтра , сделаю..но вы можете ж уже сегодня
😁🌹

Helen Николаевна 07.06.2023 17:46

Мила Равно написал:
Helen Николаевна, купила банан, сулугуни, пармезан.

попалась, Мила, на сырную удочку Широкая улыбка

, завтра будет "натрий-хлор" трамбовать в зеленые полоски Широкая улыбка

. Не, я не буду сегодня.. Некада, пока щи-борщи взяли власть, думаю вместо них, никто не заценит таких коста-риканских изысков, кроме меня)) Ах, Коста-Рика Ах!

, возьми меня к себе...)

Мила Равно 07.06.2023 17:56

Helen Николаевна, щи-борщи важнее, беспорно🤗
Я вообще к слову..
сама-то - да, готовлюсь трамбовать..
Кстати, сегодня рулет из лаваша с яйцами, сыром и кинзой 100 г (рецепт от мзр-овки /ужс, как звучит/ , вроде впихивается 😆

Ксерения 12.06.2023 13:17

Валентина, надо же! Никогда не слышала ни от кого о такой неимоверной страсти к арахису!не встречала таких людей))

Ксерения 12.06.2023 13:19

""Отеки от недостатка калия""? Очень любопытно. Для меня это открытие, если честно. Возможно, и я отекаю по этой же причине. Изучу.

Helen Николаевна 12.06.2023 17:13

Ксерения написал:
""Отеки от недостатка калия""

скорее от переизбытка натрия) Если регулярно "косячить" в сторону соли, калий потом приходиться "за уши притягивать" до адекватного соотношения Na/K..