Helen Николаевна
02.05.2023 16:47
Дневник питания за 02.05.2023
В эти выходные отдыхала. От всего, и от мзр
тоже:D. Ничего не считала и не писала. Думаю, летом
вообще гораздо меньше времени на все это будет. Надо уже,
наконец, платный доступ купить, а то периодически себя
школяром чувствую - не выполнил "домашку" - получи в качестве
"неуда" базовую и иди отрабатывай на хорошую оценку:D.
Сегодня "гвоздь программы" холодец домашний куриный, по
большей части из грудки, хоть и посчитан кое-как. Чего там у него с
витаминами и минералами понятия не имею в связи с откатом на
социалку, но точно знаю, что такое сочетание нутриентов
очень вкусное:D
Воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками на кефире |
110
|
178.8 | 6.3 | 3.3 | 30.6 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 310 | 198 | 7 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая) |
100
|
116 | 5 | 3.4 | 17.3 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Холодец куриный HH |
230
|
180.1 | 21.6 | 7.8 | 6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 545 | 406 | 30 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "зеленый" НН |
350
|
169.8 | 10.1 | 6.7 | 16.5 |
| Хлеб "Ржаной лекарь" |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 16.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 390 | 248 | 12 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 233 | 11 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный HH |
230
|
180.1 | 21.6 | 7.8 | 6 |
| Овсяноблин на кисломолочке |
100
|
167.4 | 7.8 | 5.6 | 20.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вигантол |
0.05
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 632 | 405 | 31 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3387 | 1563 | 94 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
А куриный холодец я очень люблю! Тем более, он у вас такой густой, плотный на фото! Класс.