Дневник питания за 10.04.2023

Замес адский, конечно, сегодня. Рацион в основном кусочно-рабочий, когда некогда танцы с бубном плясать вокруг еды. Но для него и так довольно. Итоги дня: 1) вечно голодный внутренний тамагочи быстро затихает, если накормить с утра Б-Ж (ох не зря я всегда подозревала традиционную геркулесовую кашу на завтрак в личном вредительстве)). Даже голод, *ука, другой на жирах с белками: организм только к обеду всерьез сказал "хочу есть". Один раз! сказал и не ныл больше. Завтрак на углях = весь день: "хочу есть-хочу-есть-хочу есть, есть хочу, ты чо, не слышишь? давай бросай все, пошли есть". Я против моды на демонизацию углеводов, но блин.... 2) однако, голова, начала потрескивать к обеду, так же, как в пред. период на низких углях, хотя в целом их сегодня не прямо мало, но до обеда их не было. А вот таблеточка метформина с вечера была. Короче, опять больше, чем ответов... Ладно, продолжаем наблюдать (ся)

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый на воде, без сах	210	16.2	1.1	1.3	0.4
Котлеты куриные с овощами (копия)	140	197.1	26.3	7.3	6.4
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	519	271	30	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	35	127.1	5.3	11.6	0
Филе Куриной грудки отварное	50	68.5	14.5	0.9	0.3
Бульон куриный	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Итого	345	289	26	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мильгамма	1	0	0	0	0
Хлеб "Ржаной лекарь"	19	40.1	1.1	0.2	10.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Борщ со свекольной икрой	440	188.8	9.7	5.3	25.1
Итого	480	325	11	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в пряном рассоле	50	116.5	8.9	8.3	1.6
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Кофе молотый на воде, без сах	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вигантол	0.05	0.4	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	30	29.3	5.4	0.8	0.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	554	448	26	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2798	1428	95	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 10.04.2023 19:37

Я тут недавно яичный блин с курицей, сыром и помидорами открыла для себя. Это бомба. Углей мало, зато витаминов, бж дофига. Сытость на весь день до самого вечера.. в принципе как если в один приём все взять: бжу сразу вагон. Опять же я ем два раза в день, мне так удобнее.

Так вот, яичный блин - он крутыш. Может попробовать?

Helen Николаевна 10.04.2023 19:52

Мария (-50.1) написал:
Так вот, яичный блин - он крутыш. Может попробовать?

"- Вы полагаете, всё это будет носиться? Я полагаю, что всё это следует шить!" Широкая улыбка

Попробовать обязательно) Я как раз тут думаю "куда столько яиц в предпасхальном угаре накупила, правда, что ли, красить столько собралась" Широкая улыбка

Мария 10.04.2023 19:55

Helen Николаевна, ахаха. А у меня из-за любви к бисквитам запас яичный тоже. Бисквит то я пеку раз в 5 дней, а яиц покупаю, будто каждый день 😆

Helen Николаевна 10.04.2023 20:01

а где рецепт яйце-блина? не углядела в рецептах, или ссыль, плиз, если чей то...

Мария 10.04.2023 20:06

Helen Николаевна, а, я не выкладывала.

Ну я взбиваю яйца два с луком зелёным, на плоскую сковороду, смазанную маслом, выливаю. Через минуту бросаю порезанную готовую курочку (я часто делаю куриную грудку маринованную жарю на масле, использую как колбасу: бутерброды, Шаурма, с салатом и тд) на блин.

Наполовину завернула блин уже с курочкой, покидала помидор, сыр тёртый, сложила опять пополам. Ещё поддержала на плите.

Ну и потом на тарелку. Если мне суховато, 5 грамм майонеза тоненькой струйной. Классно естся такой блин со свежими овощами. Ну в моем случае овощем.

И на готовку 5 - 7 минут всего. И вкусно прям!

Ксерения 11.04.2023 13:14

Да, я тоже с геркулесовой кашей не могу наладить утренние отношения - не настолько она сытна, как яйца, например. Яйцеблин можно попробовать, но калорий, наверное, он немало весит((

Helen Николаевна 11.04.2023 18:45

Ксерения написал:
Яйцеблин можно попробовать, но калорий, наверное, он немало весит((

в местном сообществе калорийной едой мало кого напугаешь Широкая улыбка

главное, чтобы эффект "антижор" обеспечивался)

Ксерения написал:
Да, я тоже с геркулесовой кашей не могу наладить утренние отношения

а нафиг надо? мы уже давно не пересекаемся, никакой потребности в ней не испытываю и горя от этого не знаю, разве что в овсяноблинах хороша. Вообще к кашам равнодушна., поэтому забываю о них напрочь, сейчас даже напряглась вспомнить когда гречневую то последний раз готовила...Вспомнила - перловую пару недель назад Широкая улыбка

. Оно может и к лучшему, зачем пихать в себя индивидуально-невпихуемое, если недостаток сложных углеводов даже и без круп маловероятен))