Дневник питания за 27.02.2023

Всем привет. Праздники кончились. ура-ура. Наконец то можно спокойно вернуться к режиму. А то начало слегка раздражать такое обилие длинных выходных - ничего серьезного все равно не запланируешь, ни отдыха полноценного, ни дел серьезных. Ну да ладно. Из неполезного за праздники - сбитый график всего, включая питания. Из полезного - вывезли наконец то детушек на горных лыжах покататься на местный "курорт":D. Сошлись таки звезды хоть раз за зиму - и погода "шоколадная" (мягкая, но со снегом), и компания. Этой зимой даже искусств. снега пушками не могли насыпать из-за тепла. В общем, дети наши рады-рады, мы соотв,, тоже. Вытребовали с нас обещание еще свозить, но этой же ночью пошел дождь и опять +3, вовремя успели...

p/s/ Делала пекинскую капусту "а-ля кимчи" прибл. по рецепту Милы Равно. Отдельное спасибо ей за "наводку":rose:, а то не знала уже кому свою сырую аджику подарить)) Не передать как вкусно, теперь задача - вовремя себя остановить :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на кисломолочке	80	126.4	6	4.4	15.6
сыр творожный из кефира 3,2	30	35.1	2.8	1	2.9
Степ [Славянка]	22	107.8	2.4	5.8	11.5
Чио Рио [КДВ Нижний Тагил]	15	78	0.5	4.5	8.7
Славяновская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Жульен с курицей и грибами (копия)	20	24.3	2.1	1.5	0.5
Итого	567	373	14	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	25	146.8	6.1	12.4	3.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	325	147	6	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (копия)	180	218.5	18.7	13.9	4.5
Спагетти Barilla Отварные	150	167.4	5.1	0.6	34.7
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	580	425	26	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (копия)	30	36.4	3.1	2.3	0.8
Овсяноблин на кисломолочке	20	31.6	1.5	1.1	3.9
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Пряники боярские с абрикосовой начинкой	27	108	1.4	1.9	24.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	577	246	8	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар вареный	50	61	10.6	1.4	1
Овсяноблин на кисломолочке	30	47.4	2.3	1.7	5.9
Пекинская капуста	210	33.6	2.5	0.4	4.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	590	142	15	3	11
Итого за день	2639	1336	71	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 28.02.2023 07:59

Почему праздники кончились??? Скоро ж 8 марта😆😆😆

Helen Николаевна 28.02.2023 08:25

да вот же шь Широкая улыбка

Но девочкам в этом году скромненко выдали - в середине недели денек, поэтому можно не пугаться Широкая улыбка

. И потом до майских "работаем-работаем, не отвлекаемся" С улыбкой

Мила Равно 28.02.2023 12:23

Ааа, только увидела. Как я рада, как рада, что а-ля кимчи понравилась.. Ой, пишу сейчас и слюни, пардон..
Сама в воскресенье приготовила заливку и объявила мужу, чтоб тащил пекинку.. Да побольше... Теперь главное - забыть на время про заливку,
А то ведь съем😂😂😂😂

Helen Николаевна 28.02.2023 15:47

Мила Равно написал:
Как я рада, как рада, что а-ля кимчи понравилась.. Ой, пишу сейчас и слюни, пардон.

, пошла таки, доела остатки пока читала. Я еще кальмара отварного туда добавила соломкой - Хорошо

, теперь пока не надоест, не "соскочу" Широкая улыбка

(а главное теперь "кочерыжки" листов - самая вкусная часть стали Широкая улыбка

)

Мила Равно 28.02.2023 18:01

Helen Николаевна, во, в сырой аджике, что не замочишь, все кайф по итогу. Если покупные соления попадаются так себе, реанимирую в аджике!
С кальмаром вы отлично поступили! 👍👍👍