Дмитрий
12.08.2021 23:02
Дневник питания за 12.08.2021
Сегодня углеводная полоска дошла до жёлтого цвета, правда, за счёт
белковой, а не жировой. Вывод: снизить жиры до зелёной полоски
невозможно :)
Кстати, соус песто с зелёным базиликом из моего завтрака (первое место в сегодняшней жировой полоске) - офигенная штука к макаронам. Во Вкусвилле продаётся.
Кстати, соус песто с зелёным базиликом из моего завтрака (первое место в сегодняшней жировой полоске) - офигенная штука к макаронам. Во Вкусвилле продаётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
72
|
103.7 | 15.6 | 4.1 | 0.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
130
|
385.3 | 14.3 | 2 | 77.4 |
| Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл] |
43
|
251.6 | 3 | 25.4 | 3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
40
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 898 | 36 | 39 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Итого | 69 | 307 | 5 | 24 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
193
|
144.8 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
12
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
84
|
208.3 | 7.4 | 2.9 | 36.8 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
70
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 734 | 27 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
70
|
263.2 | 8.9 | 0.4 | 50.7 |
| Капуста тушёная с морковкой и докторской колбасой |
120
|
101.8 | 3.7 | 6.7 | 6.6 |
| Индейка |
34
|
49 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
45
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Хлеб белый |
61
|
162.3 | 5.4 | 2 | 28.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 780 | 29 | 19 | 113 |
| Итого за день | 2696 | 2720 | 98 | 120 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
