Дневник питания за 08.08.2021

Сегодня у меня велопокатушки.
Обед - хотдог в парке, "взвешивал" на глаз, погрешность плюс-минус килограмм. Сосиска заявлена, как говяжья, но мы-то знаем, что на самом деле там кошатина или собачатина :) За неимением в базе сосисок из собак и кошек (я проверил) забил всё-таки какую-то говяжью... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	130	385.3	14.3	2	77.4
Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл]	46	269.1	3.2	27.1	3.2
Индейка	57	82.1	12.3	3.2	0.1
Помидор (томат) желтый, сырые	55	8.3	0.5	0.1	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	941	31	48	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	16	2.6	0.2	0	0.3
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	313	580	22	48	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные	50	166	9.1	14	0.2
Булочка для Хот-Догов [Серебряный Бор]	50	136	4.2	1.1	26.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Огурцы маринованные с укропом	10	1.2	0.1	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	728	360	14	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	24	73.9	0	0.3	18.6
Matrix 5.0 Cookies & Cream [Syntrax]	1	140	23	2.5	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	459	213	23	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с болгарским перцем	470	180.5	12.7	5.6	18.8
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Пшеничный хлеб с отрубями	120	297.6	10.6	4.1	52.6
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Вода	280	0	0	0	0
Цикорий [Большая Чашка]	1	5	0.1	0	1
Итого	1004	782	36	36	75
Итого за день	3124	2878	126	155	238