Дмитрий
08.08.2021 01:51
Дневник питания за 07.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с болгарским перцем |
412
|
158.2 | 11.1 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
108
|
253.8 | 8.2 | 0.9 | 53.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
33
|
186.8 | 4.3 | 18.8 | 0.1 |
| Итого | 895 | 666 | 24 | 30 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Итого | 192 | 554 | 17 | 41 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
99
|
160.4 | 2.6 | 14.9 | 3.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
14
|
39.3 | 0.3 | 0.1 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 412 | 33 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Matrix 5.0 Cookies & Cream [Syntrax] |
0.6
|
84 | 13.8 | 1.5 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 84 | 13 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с болгарским перцем |
432
|
165.9 | 11.7 | 5.2 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
92
|
216.2 | 7 | 0.7 | 45.3 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
21
|
118.9 | 2.7 | 12 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 587 | 22 | 24 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
47
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
36
|
51.8 | 7.8 | 2 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 297 | 14 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3154 | 2602 | 127 | 133 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
