Дмитрий
07.08.2021 00:17
Дневник питания за 06.08.2021
Сегодня у меня борщ. Вода с ним дошла до 2,5 литров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
38
|
215.1 | 4.9 | 21.7 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 496 | 438 | 11 | 31 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 453 | 151 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с болгарским перцем |
564
|
216.6 | 15.2 | 6.8 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
36
|
203.8 | 4.7 | 20.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 767 | 30 | 34 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 124 | 4 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
100
|
376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
68
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 558 | 792 | 27 | 32 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 119 | 4 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3094 | 2393 | 81 | 116 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
