Дмитрий
05.08.2021 22:50
Дневник питания за 05.08.2021
Перекусы с циферкой 2 плавно размазывались по другим приёмам пищи и
между ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
130
|
385.3 | 14.3 | 2 | 77.4 |
| Индейка, голень, только мясо |
58
|
68.4 | 11.9 | 2.3 | 0 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
35
|
105.7 | 1.3 | 3.8 | 16.7 |
| Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл] |
50
|
292.5 | 3.5 | 29.5 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 852 | 30 | 37 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 239 | 171 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
143
|
207.4 | 30 | 7.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
102
|
165.2 | 2.7 | 15.3 | 3.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
41
|
123.8 | 1.5 | 4.4 | 19.5 |
| Итого | 701 | 538 | 34 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
141
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
96
|
72 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
61
|
9.2 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 431 | 21 | 30 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
303
|
106.1 | 1.8 | 0.9 | 22.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 315 | 174 | 4 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая свиная |
53
|
300 | 6.9 | 30.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
120
|
451.2 | 15.3 | 0.8 | 86.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 832 | 22 | 40 | 87 |
| Итого за день | 3004 | 3000 | 116 | 150 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
