Дмитрий
05.08.2021 00:13
Дневник питания за 04.08.2021
Читерский способ выровнять половину витаминов за один приём пищи:
печень :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
382
|
286.5 | 7.6 | 1.5 | 60.4 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
110
|
133.1 | 18.5 | 3.9 | 5.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
5
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
38
|
239 | 1.1 | 25.5 | 1.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 928 | 723 | 30 | 31 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 35 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Индейка, голень, только мясо |
57
|
67.3 | 11.7 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
66
|
9.9 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
36
|
108.7 | 1.3 | 3.9 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 497 | 23 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
63
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
36
|
108.7 | 1.3 | 3.9 | 17.1 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
43
|
243.4 | 5.6 | 24.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 683 | 17 | 41 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Matrix 5.0 Cookies & Cream [Syntrax] |
0.6
|
84 | 13.8 | 1.5 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
9
|
27.7 | 0 | 0.1 | 7 |
| Итого | 348 | 214 | 17 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2865 | 2153 | 90 | 100 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Sofi K
05.08.2021 08:17
Печень - это очень вкусно. Я всегда с ней ккал перебираю - не могу
съесть чуть-чуть, ем ВСЁ. Печёночные оладьи особенно когда готовлю.
ВХ
05.08.2021 14:15
Осторожно, передоз витамина А опасен. Печень нельзя часто есть.
HomoSapiens
05.08.2021 16:03
Дмитрий,
ну, В.Хохлова не права, передоз а будет, если постоянно кушать
печень с каким либо жиром, что совсем не обязательно.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
