Дмитрий
03.08.2021 09:22
Дневник питания за 02.08.2021
Немного голова болела, поэтому ел сегодня поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
115
|
141.5 | 3.2 | 1.1 | 27.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
18
|
87.7 | 4.3 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
54
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
36
|
108.7 | 1.3 | 3.9 | 17.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 733 | 408 | 9 | 19 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
9
|
27.7 | 0 | 0.1 | 7 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 361 | 14 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
131
|
98.3 | 2.6 | 0.5 | 20.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
28
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
55
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Набор Пирожных "Ассорти" [Мой] |
33
|
99.7 | 1.2 | 3.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 445 | 16 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Matrix 5.0 Cookies & Cream [Syntrax] |
1
|
140 | 23 | 2.5 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 140 | 23 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Индейка, голень, только мясо |
93
|
109.7 | 19.1 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
63
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Большая Чашка] |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 479 | 520 | 26 | 14 | 68 |
| Итого за день | 2645 | 1875 | 90 | 86 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
