Дмитрий
01.08.2021 14:46
Дневник питания за 31.07.2021
Я не худею и не толстею, просто витаминки тут считаю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
245
|
183.8 | 4.9 | 1 | 38.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
27
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Торт Медовик [Макси] |
65
|
234 | 3.9 | 7.8 | 36.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 849 | 26 | 47 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 16 | 100 | 4 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Карри Соус Гастрономический [ВкусВилл] |
31
|
27 | 0.2 | 0.4 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 506 | 24 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 61 | 244 | 9 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
115
|
432.4 | 14.7 | 0.7 | 83.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
47
|
79.4 | 12.9 | 2.7 | 0 |
| Торт Медовик [Макси] |
37
|
133.2 | 2.2 | 4.4 | 20.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 820 | 691 | 30 | 11 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Matrix 5.0 Cookies & Cream [Syntrax] |
1
|
140 | 23 | 2.5 | 6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 256 | 26 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3207 | 2648 | 121 | 116 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
