Татьяна
01.12.2021 17:17
Дневник питания за 01.12.2021
Три дня забивала на дневник, питалась интуитивно, получилось как
получилось, но отвес 300 гр. Немного, но все же.... Главное вверх
не идет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
67
|
153.8 | 12.8 | 7.9 | 7.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
11
|
29.3 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 700 | 496 | 24 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (мой) |
255
|
313.7 | 14.3 | 4.6 | 52.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 465 | 17 | 9 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени (мой) |
200
|
245 | 29.2 | 11.8 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 389 | 269 | 30 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2094 | 1230 | 72 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
01.12.2021 17:36
Любой минус - хорошо 
тем более,
если питались на глазок 
значит,
организм, наверное, понял свою норму и держится берегов
тем более,
если питались на глазок значит,
организм, наверное, понял свою норму и держится берегов 
Lewa
01.12.2021 18:16
Я не могу пока попасть. Если не взвешивать переем сильно
Елена Петрова
01.12.2021 18:54
Сегодня сначала наложила всё,а потом перевесила.Разница была 5-7
грамм,и то с недовесом.Так что глаза всё-таки привыкают считать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 21:16
умничка
Лу
01.12.2021 22:35
Я так забила в течении двух месяцев интуитивно питалась, тоесть по
привычке ела все ие же продуктв в том же количестве, только не
взвешивала и не записывала. В итоге 3 кг за два месяца минус.
Юлечка
02.12.2021 02:38
Любой минус это уже результат!!!
Марина
02.12.2021 12:33
Во даете! Я еще не умею интуитивно! Могу как переесть, так и
недоесть. Или перекос по нутриентам пойдет.😁
