Дневник питания за 22.11.2021

В первые за долгое время зеленые углеводы. Норму я настроила сама, понизила белки в пользу углеводов. возможно углеводы завысила, а может белки занизила, но МЗР рассчитывает еще больше углеводов. По-моему свои собственные настройки так себе расчет КБЖУ, Посмотрю как дальше будет вес себя вести и как будет самочувствие,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	17	45.2	5.2	2.7	0
Омлет (мой)	103	161.4	12.1	11.9	1.4
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	17	2.4	0.1	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	786	568	23	29	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мясными фрикадельками	232	83.8	4.9	4.2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Хлеб из цельного зерна	22	55.4	2.7	0.8	8.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	954	465	36	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами (мой) греч.йогрут	132	185.9	7.8	2.9	29.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Айсберг (салат кочанный)	17	2.4	0.2	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	401	265	9	9	33
Итого за день	2141	1299	70	51	131