Дневник питания за 11.11.2021

Сегодня выпал первый снег, поражаюсь всегда на людей, которые выезжают на летней резине на дорожный лед, с круглыми глазами и выражением - как же неожиданно выпал снег и стукнул мороз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	25	82.5	2.8	3	11.3
Кета соленая	17	31.3	4.1	1.6	0
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	2	1.6	0.2	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	669	349	15	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты с грибами (мой)	130	179.3	24.1	7.4	3.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	77	114.7	4.6	1.3	20.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	44	29.9	2	0.4	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	32	7.4	0.6	0	1
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Итого	971	393	31	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Котлеты с грибами (мой)	160	220.6	29.6	9.1	4.8
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас]	0.5	60	1.2	2.3	7.5
Итого	799	486	36	22	33
Итого за день	2439	1230	83	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 17:11

А я тут передачу недавно смотрела с автомастерами, водителями асами. Они говорят, что резина зимняя это больше пиар для продающих компаний. Резина должна быть не лысой, и всё...