Дневник питания за 08.11.2021

Вот не любила я тыкву, но это было в детстве, решила попробовать, а вдруг понравится, увы( не понравилась, хорошо хоть маленькую купила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с тыквой (мой)	96	70	2.5	1.3	12
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	27	86.4	2.7	3.2	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	779	322	9	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мясными фрикадельками	290	104.7	6.1	5.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Перец сладкий желтый	33	8.9	0.3	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Киви (Мытьё, нарезка)	68	32	0.5	0.3	5.5
Хурма	74	49.6	0.4	0.3	11.3
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	952	533	39	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	120	181.2	36.6	3.8	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас]	0.5	60	1.2	2.3	7.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой	2	2.1	0.1	0.1	0.2
Итого	721	463	46	14	33
Итого за день	2452	1319	95	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 08.11.2021 19:16

А попробуйте запечь тыкву.Порезать небольшими кубиками и замариновать : столовую ложку масла оливкового,столовую ложку сока лимона,щепотка соли,прованские травы или какие другие какие нравятся, и в духовку до золотистой корочки.

Татьяна 08.11.2021 20:24

лариса,нет, и что вкусно?

лариса 08.11.2021 20:32

Татьяна, Ну мне понравилось,здесь особое сочетание сладкого соленого и кислинка плюс травы.И еще один секрет,тыква должна быть оранжевой внутри,а не желтой

Татьяна 08.11.2021 20:34

лариса,как же ее выбирать ?)

Елена 08.11.2021 20:38

тыквенный суп-пюре со сливками вкусный. 😀

Лена 08.11.2021 21:41

люблю тыкву...сегодня тортик сделала. Тыкву ..лимон..мандарин..сахарозаменитель и агар агар.. прокрутила в блендере и проварила 5 мин..Какая вкусная прослойка получилась в тортике . 80 калорий на 100 гр получился

лариса 08.11.2021 21:52

Татьяна, Тыкву надо брать медовую или мускатную.Мускатную хорошо запекать и тушить.А из медовой т к она сладкая и сочная хорошо с фруктовым салатиком в сыром виде и сок давлю вместе с яблочным.Скидываю фото медовой,а мускатнач такой же формы,только еожура темнозеленая ,как у арбуза не полосатого.

лариса 08.11.2021 21:54

Анна Еремина, Мне тоже нравить супчик тыквенный,еще можно по желанию креветки добавить.

лариса 08.11.2021 21:55

Лена, А рецептик можно?

Лена 08.11.2021 22:29

банан 260..какао 32..яйцо 1...ванилин..разрыхлитель.. овсяные хлопья 25 .. На прослойку --тыква уже отварная 570 .. 50-мандарин ..40- лимон..сахарозаменитель агар -агар 7 гр и 150 творога.. Все верхние ингредиенты сложить в блендер и провернуть (осторожно с какао..перемешайте сначала немного ложечкой) Делю тесто и выпекаю за 2 раза в микроволновке по 4 мин.. ( у меня есть круглая формочка..в микроволновку) Тыкву отварила и в блендер вместе с лимоном и мандарином ...агар агар потом добавить и поставить прокипеть 5 мин (постоянно помешивать ..на медленном огне--стреляет) положить в формочку от микроволновки и в холодильник мин на 30.. застывать ..Творог блендернуть с ванилью и сахарозаменителем ( у меня --жидкий) Слаживаем ---разрезать поперек коржи и желе...должно получиться 4 части коржа и 4 желе... Слой коржа намазываем творогом ..сверху желе и так весь тортик сложить.. 82 калория сегодня получилось.. Вкусно..Что не ясно спрашивайте...Можно делать со всей фрукты.. по калориям не сильно отличаются

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:58

Анна Еремина,ням да Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:58

я люблю тыквенный пирог Ах!

Татьяна 09.11.2021 09:10

Девочки, спасибо. Завтра попробую супчик по вашему совету, потом отпишусь)

лариса 09.11.2021 09:46

Лена, Спасибо большое!

Марина 09.11.2021 10:03

Если тыкву не любишь, то насильно не получится! Оно или придет, или нет. Я равнодушна к разным тыквенным изыскам. Только понравился сырой тыквенный сок и слоеный пирог шмуш с тыквой и мясом с удовольствием бы ела.