Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня искала в инете рецепты на Новый год, думала, не думала, что оказывается такое разнообразие полезных салатов и десертов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	18	45.4	2.2	0.6	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	9	33.2	1.9	2.8	0.2
Сырники (мои)	52	119.4	9.9	6.1	5.9
Помидор (томат), парниковый	11	1.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	499	261	14	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фрикадельками	250	124	15	5	4.5
Хлеб из цельного зерна	31	78.1	3.9	1.1	11.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	94	145.7	22.8	5.4	0
Перец сладкий желтый	41	11.1	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	47	47.4	2	0.5	8.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	834	656	53	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Овсяными Отрубями и Злаками без Сахара [Хлебный Спас]	0.5	60	1.2	2.3	7.5
Грейпфрут	25	8.8	0.2	0.1	1.6
Итого	40	68	1	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с креветками (моя)	160	258.9	20.3	7.5	26.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	380	319	22	10	32
Итого за день	1753	1306	91	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:46

очень много рецептов...сама не знаю что и готовить буду Сумашествие

Ана-на 07.11.2021 19:46

Что Вас впечатлило? Делитесь, я в полной растерянности

Татьяна 07.11.2021 19:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Мы НГ встречаем всегда в кругу семьи, и меню обычно постоянное, ну за исключением закусок или салатов. Буженина и пельмени на второй день стабильно, мои мальчики любят это. Но в этом году стол будет другим) Муж почти тоже на ПП)