Татьяна
25.10.2021 21:38
Дневник питания за 25.10.2021
Вечная борьба натрия и калия)) Крайне редко удается держать баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Балык осетровый холодного копчения |
24
|
46.6 | 4.9 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хурма |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 422 | 18 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадель шведские (мои) |
120
|
157.2 | 13 | 9.5 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
167
|
125.3 | 3.5 | 1.3 | 24.5 |
| Мангольд |
11
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 716 | 453 | 20 | 14 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
167
|
125.3 | 3.5 | 1.3 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мангольд |
11
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
21
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 876 | 478 | 52 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2711 | 1354 | 91 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.10.2021 23:42
семга и балык натрий повысили...калий в зелени и кураге
Татьяна
26.10.2021 08:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,я знаю)
но от маленького кусочка с утра не могу отказаться, ну и тем более
это не семга, а форель и собственного посола, в меню МЗР нет форели
слабо соленой(
,я знаю)
но от маленького кусочка с утра не могу отказаться, ну и тем более
это не семга, а форель и собственного посола, в меню МЗР нет форели
слабо соленой( 
Наталья Созинова
26.10.2021 10:19
Я на этот баланс не обращаю внимания. Если подгонять свое питание
под все балансы и рейтинги, то чокнуться можно. У меня на это нет
ни времени ни желания.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 14:13
Татьяна,
ммм...тогда конечно))
Викуська
26.10.2021 18:33
Наталья
Созинова, Ага, тут с белками проблема, а ещё какой-то калий
Наталья Созинова
26.10.2021 19:05
Викуська,
ну и фиг с ними)))
Татьяна
26.10.2021 21:38
согласна, крыша иногда едет что бы все в балансе держать
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
