Дневник питания за 22.10.2021

Вчера закружилась и забыла выставить дневник, не смотря ни на что, на зеленые и красные полоски, честно выставляю. Дисциплина так сказать для себя)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	18	45.4	2.2	0.6	6.6
Блин протеиновый (мой)	57	102.1	8.9	2.4	9.7
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Икра осетровая зернистая, соленая	6	12	1.7	0.6	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	720	351	16	17	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	103	153.5	6.2	1.8	27
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	15	17.5	0.4	1.5	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Итого	594	319	35	5	31
Итого за день	1872	1095	76	34	111