Дневник питания за 20.10.2021

Овощи и фрукты все дороже и дороже в магазине, всего не запасешь на зиму, никогда не любила тыкву, но вот думаю нужно начать готовить, может есть у кого-нибудь интересные рецептики?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Киви (Мытьё, нарезка)	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко]	39	109.6	3.3	1.6	19.8
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	594	570	14	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Борщ (мой)	300	130.8	8.7	3.6	14.1
Макароны с фаршем (мои)	89	133.1	9.8	3.1	15.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1	0	6.1
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко]	29	81.5	2.5	1.2	14.7
Итого	1149	517	23	13	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1	0	6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	711	304	45	9	7
Итого за день	2454	1392	83	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 21:55

люблю тыкву Дарю цветочек

Татьяна 20.10.2021 21:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,я знаю у тебя точно есть в закромах рецептик))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 22:00

Татьяна,пирог, кекс и суп-пюре Хорошо

дам как надумаешь готовить Дарю цветочек

Татьяна 20.10.2021 22:03

кекс не надо, а суп с удовольствием приму в дар)

Наталья 20.10.2021 22:04

Пшенная каша с тыквой, ещё запекаю кусочками с специями и оливковым маслом.

Катерина 20.10.2021 22:10

Мне очень понравилось мясо запечённое с тыквой и перцем https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/281498/ С улыбкой

мороженка 20.10.2021 22:25

На днях варила суп и сестре рецепт писала)
Варишь в одной кастрюле одновременно овощи 15 мин, посолить, немного отвара сливаешь в стакан, снимаешь с огня, добавляешь имбирь, плавленный сыр , тмин и сливки, разбиваешь миксером. Около 30 кк на 100 гр.
Стонешь от удовольствия)))🫕

Лаванда 20.10.2021 23:12

Тыкву нарезать кубиками примерно 2*2, обжарить несколько минут на растительном масле на сильном огне, добавить немного сметаны, перемешать, потушить на медленном огне ещё несколько минут, добавить чеснок измельчённый и зелень. Готово. Можно как гарнир или закуску.

Татьяна 21.10.2021 11:44

Девочки, спасибо большое за идеи Дарю цветочек

Екатерина 21.10.2021 11:52

Тыкву вкусно в кашу, причем практически в любую - просто сварить нарезанную кубиками и добавить. Также её можно запечь ломтиками в духовке (у меня специи, имбирь, корица, мускатный орех), где-то минут 30 на 180С при толщине ломтиков не более 1 см.
Ту же печеную/варёную тыкву вкусно в овощной салат добавлять (с огурцами и зеленью, например).
Про суп и выпечку сказали уже.

Татьяна 21.10.2021 11:55

Екатерина,да, тоже хочу попробовать в пшенку добавить, говорят вкусно

Катерина 27.10.2021 20:35

мороженка, спасибо за рецепт, сегодня сделала и наслаждались С улыбкой