Дневник питания за 17.10.2021

Включаю в вечерний прием пищи углеводы, что бы сократить дефицит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	61	153.7	7.6	2.1	22.4
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Балык осетровый холодного копчения	11	21.3	2.2	1.4	0
Яйцо куриное, омлет	73	112.4	7.7	8.5	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Петрушка свежая (Тушение)	4	1.8	0.1	0	0.3
Укроп (Тушение)	4	1.5	0.1	0	0.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шиповниковый сок	50	33.5	0.1	0.1	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	740	598	25	32	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	796	518	37	22	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Итого	583	261	30	7	16
Итого за день	2119	1377	93	62	99