Татьяна

14.10.2021 18:22

Дневник питания за 14.10.2021

Вчера писала про коллегу, которая решила изменить своё питание. Сегодня первый раз поела сбалансированный завтрак, говорит, что такого никогда не было, что бы есть не хотелось 5 часов)) в общем пока загорелась) ну и мне приятно, что советом помогла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Хлеб из цельного зерна	44	110.9	5.5	1.5	16.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	8.4	0.6	0.6	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	861	587	23	30	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный (мой)	200	79	5.8	0.4	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Капуста тушеная (моя)	69	83.4	5.1	5.9	2.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	88	12.3	0.5	0	3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	739	556	37	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витамин (мой)	200	126.4	8.8	6.8	7.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	70	78.4	1.6	0.6	15.2
Итого	270	204	10	7	22
Итого за день	1870	1348	70	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 18:26

Удачи вашей коллеге.
Я три месяца помогала подруге, она тоже всё говорила, что летает, не голодная, счастливая.. Через три месяца после потери 6-7 кг ей надоело "жить как в тюрьме" и сошла с диеты((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.10.2021 20:41

терпения коллеге Дарю цветочек

Татьяна 15.10.2021 07:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),да, от этого никто не застрахован, особенно если ты не чувствуешь серьезных проблем со здоровьем. Для меня это был основной стимул. именно здоровье.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 08:45

Татьяна, о, там вес 108 рост 158 и букет всего. Врач категорически вопрос поставил, или вы худеете, или я ничем помочь не смогу. Но человек слаб.
У меня не проблемы со здоровьем были, а просто стало противно видеть себя жирной. Теперь я не худая ещё, но абсолютно счастливая в своих вещах 10-15 летней давности.

Елена М 15.10.2021 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), многие говорят, что не хотят жить как в тюрьме и питаться правильно, продолжая при этом есть сладкое, булки, при этом жаловаться, что высокий сахар. А не будет ли этот человек по настоящему прикован, когда отнимут конечности из за диабета? Неужели такая тяга ко всему этому, что даже здоровье по боку

Викуська 15.10.2021 09:01

Елена М, Ага, вот из-за этого пыталась отказаться от сахара, а то чувствую себя овощем

Елена М 15.10.2021 09:06

Викуська, это тяжело, но возможно. Главное-захотеть и понять, что важнее здоровье, а не сиюминутное желание

Елена М 15.10.2021 09:08

Викуська, только вам вроде особо и не требуется себя так ограничивать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 09:08

Елена М, да я так подруге и сказала. Надо беречь себя, чтоб как минимум, не гробить жизнь детям. Потом им надо горшки выносить или сиделку нанимать.
Я и мужу твержу: ешь вовремя и нужное, дозируй труд и отдых, сон полноценный, и всё ради 1) себя 1)детей, чтоб дольше жить нормальным человеком и не грузить собой ближних.

Викуська 15.10.2021 09:09

Елена М, когда на месяц отказалась, то после этого кушаю сахар не часто и спокойно заменяю фруктами, орешками и ПП выпечкой

Елена М 15.10.2021 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Согласна, но настолько этот сладкий наркотик сильный, что люди этого не понимают, даже когда уже совсем плохо

Елена М 15.10.2021 09:30

Викуська, и я также. убрала из рациона на 3 недели все быстрые углеводы, и тяга пропала. Плюшек и хлеба не хочется совсем, Фрукты-да, Или вот мармелад самодельный из сока делала. Штучку, а не упаковку

Елена (имт 23.9) 15.10.2021 09:34

Елена М, Здоровье не по боку. Это механизмы мозга так устроены, чтобы переть против его воли нужно иметь набор знаний. Вот я 20 лет назад реально понятия не имела, что кбжу имеет значение, что от дефицита нутриентов будет жор, что худеть можно без чувства голода. И эти бедные люди пытаются бороться, но сдаются. Волевых достигаторов единицы. Но благо, что информация доступней становится, появляются профильные специалисты.

Яна 15.10.2021 09:43

Елена М, говорить о чем-то бесполезно. Живой пример - тоже коллега. Вес точно не знаю сколько, но думаю не меньше 120 (рост 155). У свекрови ОБЕ ноги отняли, знает как это тяжело ухаживать... У нее у самой 2 операции, связанные с варикозом, коленные суставы сильно не в порядке и еще целый букет, давление, постоянно жарко и душно.

Она вроде и хочет похудеть, покупает какие-то сундуки, время от времени пытается сесть на модные диеты, после которых еще больше набирает. И что-то советовать - обижается. Вот буквально полчаса назад съела два пломбира. На подходе 200 граммовая шоколадка. И ведь искренне считает, что вот сегодня наемся, а завтра начну. А завтра не наступает.

ВХ 15.10.2021 09:46

Викуська, мне теперь орехи кажутся сладкими

ВХ 15.10.2021 09:47

Елена, очень хорошо сказали про знания. Мне надоело бороться, мне очень помогли знания.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 09:56

Елена М, клин клином вышибают. Надо найти занятие, мотивацию.
Если согласилась, что ты старая и осталось радости только что пожрать, то так и есть.
Я не согласна с этим, и живу так, словно пошёл обратный отсчёт. И он пошёл!
Когда устаю физически, ищу работу мозгам. Продолжаю совершенствовать итальянский язык. Более того, книгу на итальянском читаю вверх ногами. Нечего расслабляться, ага.

Елена М 15.10.2021 09:58

Яна, бывает, что люди сами себя обманывают, идёт соседка и говорит; вот ты похудела, хорошо. А я не могу. Ничего не ем, а не худею. А сама несет 2 батона и 2л газировки и просит соседских детей дойти до магазина и купить пломбир, потому что у самой ноги болят. Но из за того, что она этим не наедается, то кажется, что и не ест ничего. Пустые калории

Яна 15.10.2021 10:14

Елена М, да я понимаю все. Я и сама не просто так здесь оказалась, ибо как говорится "любим мы повеселиться, особенно пожрать" Подмигиваю

)))). Лишних минимум 10 кг наелись как-то. Единственно, что у меня никогда не было иллюзий, что я "от воздуха поправляюсь". А после того, как стала интересоваться что и сколько я ем, сопоставляя с тем что и сколько раньше ела, удивляюсь что этих лишних приросло всего 10, а не 110.

Елена М 15.10.2021 10:22

Яна, это относится не конкретно к вам, а к нам всем. Многим даже посчитав, не хочется изменять ничего. Привычка

Викуська 15.10.2021 10:56

Яна, Да да, я оказывается настолько переедала и реально не понимаю как я не превратилась в колобка 😁

Елена (имт 23.9) 15.10.2021 10:57

ВХ, А я думаю, чего я сказала, что я 20 лет назад не знала, что кбжу важны? Я и 2 года назад не знала)))

ВХ 15.10.2021 19:43

Елена, и я

mefody 15.10.2021 23:10

Елена, ух ты, как красиво Хорошо

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 07:37

mеfоdу, Ага, от души. Правда, жалко тех людей, которые сидят на капусте, а потом срываются на шоколадки. Сама проходила эти муки, иначе не сказать. И сколько всего перечитано-пересмотрено, чтоб понять известную истину, что всегда нужна золотая середина. Но наш мозг жаждет немедленный результат. В книге атомные привычки, автор рассказывает, как отсутствие желаемого результата убивает стремление. Не похудел за неделю на 3 кг, как планировал...всё, всем спасибо, я в Макдак))). Автор советует настроиться на идентичность с человеком, который якобы может желать того, чего и вы. И просто жить его жизнь изо дня в день. Но тут нет ничего героического, а нам же нужны подвиги!)))

Елена М 16.10.2021 07:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Вы молодец, таких еще поискать надо. В большинстве своем дамы в этом возрасте чаще говорят: я уже старая, что с меня взять

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 08:45

Елена М, мы все делаем своей жизнь сами.