Дневник питания за 12.10.2021

Жир, жир, жир, второй день подряд НЖК в красной зоне, печально, но поправимо)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста из авокадо	38	65.8	3.8	5	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Блин протеиновый (мой)	97	173.7	15.2	4.1	16.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Итого	911	543	29	23	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный (мой)	265	293.1	15.1	11.7	31.3
Шампиньоны (мои)	37	58.5	4	4.6	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	19	30.2	2.4	2.2	0.1
Итого	1086	513	28	20	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (моя)	208	251.3	15.4	17.7	7.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	442	277	16	17	12
Итого за день	2439	1334	74	62	112