Дневник питания за 11.10.2021

Первый рабочий день и сразу НЖК в красной зоне, завтра будем исправлять)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (моя)	151	132.3	5.6	4.5	17.1
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Лаваш, из цельного зерна	23	60.3	2.3	0.4	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	684	504	15	24	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Суп гороховый	230	172.7	14.3	4.4	19.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Капуста как в столовой (МР)	100	34.4	1.7	0.2	5.8
Итого	730	551	51	11	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (мои)	119	188.3	12.9	14.6	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	237	264	15	20	4
Итого за день	1651	1320	82	56	115