Дневник питания за 05.10.2021

Ух белки сегодня у меня в разгуле) вначале поела, потом занесла и ахнула)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Хлеб из цельного зерна	62	156.2	7.7	2.2	22.8
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Балык осетровый холодного копчения	18	34.9	3.7	2.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	758	432	21	20	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с томатами (моя)	100	161.4	6.2	5.1	21.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	704	459	50	11	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с томатами (моя)	100	161.4	6.2	5.1	21.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	93	144.2	22.5	5.3	0
Кабачок (Запекание)	87	17.4	0.5	0.2	3.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	370	345	30	10	29
Итого за день	1832	1237	102	42	100