Татьяна
05.10.2021 20:23
Дневник питания за 05.10.2021
Ух белки сегодня у меня в разгуле) вначале поела, потом занесла и
ахнула)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
62
|
156.2 | 7.7 | 2.2 | 22.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
18
|
34.9 | 3.7 | 2.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 432 | 21 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с томатами (моя) |
100
|
161.4 | 6.2 | 5.1 | 21.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 704 | 459 | 50 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с томатами (моя) |
100
|
161.4 | 6.2 | 5.1 | 21.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
93
|
144.2 | 22.5 | 5.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
87
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 345 | 30 | 10 | 29 |
| Итого за день | 1832 | 1237 | 102 | 42 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.10.2021 20:57
Жиров мало, а так всё отлично. 100/50/100 это отличная пропорция
Татьяна
05.10.2021 21:24
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), ну вечные качели у меня) то одно на вылет, то другое)
учиться учиться и учиться )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 21:31
нормально
Alisa
06.10.2021 07:55
Нормально с белками. Если посчитать, то много не усваивается, а
приложение считает. Так что небольшой перебор, это даже хорошо
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
