Дневник питания за 01.10.2021

Опять дефицит по калориям, ну есть совсем не хочется. Странная история, раньше приучала себя много не есть, а теперь наоборот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Хлеб из цельного зерна	33	83.2	4.1	1.2	12.1
Балык осетровый холодного копчения	21	40.7	4.3	2.6	0
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Груша (Мытьё, нарезка)	96	45.1	0.4	0.3	9.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	753	410	19	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (мой)	250	109	7.2	3	11.8
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Горчица столовая	17	24.3	1.7	0.9	2.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Галеты	17	66.8	1.6	1.7	11.2
Итого	432	428	17	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	192	246	36.4	10.5	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	362	267	37	10	6
Итого за день	1547	1106	74	49	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2021 20:09

Был и у меня период, когда есть больше тысячи кк было трудно. Теперь вполне 1400 кк влазит, увы.. Вес растёт на этом калораже. Выше 1200 выходить не стоит..

Татьяна 01.10.2021 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),ну вот как же быстро он вверх всегда идет, закон подлости)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2021 21:15

Татьяна, закрома ж опустели, надо заполнять..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.10.2021 02:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а может организм привык к 1200 кк?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 08:29

Svetlana Sergeevna★, может и привык.
Грешу на то, что раньше белков было больше, чем углей.
Режим сохранки так и подразумевает больше углеводов.
Будем убавлять..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.10.2021 16:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), возможно угли по старинке, а белки и жирки чуть больше до 1400 кк попробовать Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 16:15

Svetlana Sergeevna★, белков было 160-180, куда ещё? Уже и мои почки стали меня крыть матом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.10.2021 19:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), тогда жир остается Извини!

может легкое кето попробовать Извини!

или просто жирки в семках добавить или салка кусочек Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 20:32

Svetlana Sergeevna★, спасибо, ты совет даёшь не глядя в рацион мой. А там всё уже забито, осталось в профицит выйти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 00:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), неа..не смотрела))

Татьяна 03.10.2021 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),я кстати стала замечать отеки у себя под глазами( по белкам у меня всегда норма или превышение, наверно почки тоже начали ругаться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 10:00

Татьяна, пробуйте снизить, смотрите реакцию.

Татьяна 03.10.2021 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),именно так и попробую, посмотрю недельку. Я еще пью сейчас противопаразитарную программу и противогрибковую (Бады), может быть еще и от этого мешки под глазами, в общем недельку гляну на белки без превышения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 10:50

Татьяна, это 100% от ваших противопазитаров. У вас же интоксикация общая, пока эти трупики выведутся из организма!

Татьяна 03.10.2021 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),вот и доктор мне об этом говорит( Я то вначале испугалась, соленого много не ем, пару раз в неделю позволяю на завтрак грамм 15/20 рыбки на бутерброд, а мешки под глазами не уходят, при этом общих отеков на ногах и руках не вижу, по весу тоже нет прибавки. Ну что ж еще пол месяца этой терапии, буду терпеть, главное чувствую уже улучшения в других местах. Спасибо Галина за ответы Дарю цветочек