Дневник питания за 29.09.2021

Отпуск продолжается а вместе с ним и быстрый подбор продуктов питания в рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (мои)	105	240.3	18.6	13.2	11
Груша (Мытьё, нарезка)	113	53.1	0.5	0.3	11.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	860	526	31	32	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши (моя)	350	95.9	10.5	3.2	6.3
Хлеб Бездрожжевой [ВкусВилл]	17	39.1	1	0.2	8.4
Сосиски из Индейки и Говядины со Шпинатом и Творогом [ВкусВилл]	81	102.1	14.6	3.9	2.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	937	284	26	11	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	263	245	36	9	3
Итого за день	2060	1056	95	53	48