Татьяна
26.09.2021 17:20
Дневник питания за 26.09.2021
Как же хорошо в отпуске) хоть в этом году не получилось поехать
никуда, но все равно хорошо, что не надо вставать ни свет ни заря,
не нужно в суматохе готовить и планировать свой рацион. Все тихо и
спокойно, есть время почитать любимую книгу или посмотреть
кино) Сходить погулять, вдохнуть аромат осени.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
108
|
94.6 | 4 | 3.2 | 12.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сырники (мои) |
65
|
148.8 | 11.5 | 8.2 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 354 | 16 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
107
|
37.4 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Уха из горбуши (моя) |
300
|
82.2 | 9 | 2.7 | 5.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
129
|
174 | 23.8 | 8.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 651 | 44 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
129
|
174 | 23.8 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 333 | 287 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 2116 | 1292 | 86 | 66 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.09.2021 18:25
Светлана
26.09.2021 23:21
👍💐
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
