Дневник питания за 23.09.2021

Как не старайся, НЖК вечно на "красной ветке". Жаренного кроме баклажанов нет ничего, но эти не очень хорошие жиры все равно лидируют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.2	1.3	1.7	0.1
Хлеб из цельного зерна	34	85.7	4.2	1.2	12.5
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	24	6.5	0.3	0	1.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	667	268	17	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу в духовке (мой)	177	58.4	2.7	0.5	11.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Лодочки из перцев (мой)	130	162.6	19.2	6.2	7.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	890	439	26	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Салат из баклажан с огурцом (мой)	174	117.5	3	8.2	8.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	87	155.7	21.5	7.1	0
Итого	292	401	30	26	9
Итого за день	1849	1108	74	61	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 20:21

Нямка)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2021 20:42

Нажмите на бар НЖК и увидите, чем его набрали.
Масло
Творог жирный
Конфеты шоколадные
Молоко жирное
Что ещё, не знаю, тк не ем и этого.

Татьяна 23.09.2021 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я вижу от чего, не понимаю почему такой большой процент. Продукты то полезные. У меня нет конфет и молока и творога, я это не ем, кроме творога, обезжиренный не ем, покупаю 5%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2021 21:06

Татьяна, в 5% как раз и есть

Татьяна 23.09.2021 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),а что у вас с НЖК?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.09.2021 21:11

Татьяна, сегодня