Дневник питания за 21.09.2021

Сегодня у мужа день рождения. Купили тортик, пытался меня соблазнить, но я отказалась)) Посмотрела на КБЖУ и решила, что пока не достигну цели - ни ни )) От шампанского тоже отказалась):D Вот это сила воли, сказал муж:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (моя)	102	89.4	3.8	3.1	11.5
Хлеб из цельного зерна	28	70.6	3.5	1	10.3
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Семга соленая	14	28.3	3.2	1.8	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	587	260	11	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Бефстроганов из говядины (мой)	130	298.2	20	20.3	8.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Мытьё, нарезка)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	498	536	29	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	514	335	6	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Овощное рагу в духовке (мой)	160	52.8	2.4	0.5	10.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Курица по-французски (мой)	150	153.1	15	8.4	4.4
Итого	465	221	18	9	17
Итого за день	2064	1353	66	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2021 18:51

О! А я б с утра коридор создала для тортика. Кусочек можно, лишь бы внутри рациона.

Татьяна 21.09.2021 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Хорошая мысля ко мне приходит опосля)))

Татьяна 21.09.2021 18:55

25 сентября у меня ДР, наверно так и сделаю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2021 18:56

Татьяна, что, забыла, что ДР у мужа?))))

Татьяна 21.09.2021 18:59

Галя нет конечно))) вон завтрак какой наварганила)) Просто не собирались мы есть торт, а он купил) Говорит с шампанским захотелось))

Татьяна 21.09.2021 19:01

А вообще я злюсь на него, утром завтракаем вместе, специально встаю рано, что бы успеть его накормить, ужинаем тоже вместе, а обедает он на работе и вечно покупает в столовой вреднятину (разные плюшки или булочки), я возмущаюсь, говорю смысл утром и вечером а ПП а в обед - гулять так гулять Широкая улыбка