Дневник питания за 19.09.2021

Наступили холода и наступило время распития чая, летом совсем не пила чай, если только из ягод.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин протеиновый (мой)	74	132.5	11.6	3.1	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	31	78.1	3.9	1.1	11.4
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	574	379	23	13	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп чечевичный (мой)	200	79	5.8	0.4	12.8
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лодочки из перцев (мой)	100	125.1	14.8	4.8	5.5
Итого	742	388	32	13	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Редис (Мытьё, нарезка)	37	7.4	0.4	0	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Лодочки из перцев (мой)	150	187.6	22.2	7.2	8.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	666	285	26	12	18
Итого за день	2327	1274	87	54	103